1。临睡前喝杯牛奶，尽可能在10点以前睡觉。
2。饭后半小时后玩一会儿，到时间累了自然就能睡找了。
精力过剩！嗬嗬！教你一个招~我原来经常失眠，试过好多办法，锻炼更精神，吃药头昏，看书更明白，晕死了！后来别人教我入定，类似气功，总想别的！最后有人教了一招：内视法！就是你闭上眼睛看你眼睛的后面！要很自然的作，不要用力，很快就能入眠！你可以试试看！
白天多做事情，让自己感觉很疲劳，晚上入睡前再喝一杯牛奶，保管睡个好觉。
试试如下的方法：1，放松。衣服要轻柔，床铺的硬度要适中，枕头高度要合适，躺下后，关节肉体自然松弛。2，屏杂念。用呼吸调节。细吸缓呼。有杂念是睁开一下眼，随即闭合。3，睡前洗一下脚，温水。或喝点加饭酒，也是温的。
