两个都可以。
一样好,但最好不要同时吃,不利于吸收!
喝牛奶呀.
仅就美白而言,当然是喝柠檬水并用加维生素e的柠檬汁擦脸比较好.不过,长期喝牛奶对身体有益无害,只要身体好了,往往肤色也比较漂亮,所以,最好是又喝柠檬汁,又坚持喝牛奶.
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