每个人的身材很大程度是由遗传决定的，要很彻底的改变是比较难的。
立杆见影的方法只有整形，去掉赘肉的话，就是抽脂了。
但是这是有点苦楚和风险的，而且如果饮食习惯和生活习惯不改变，还是很容易长回来的。
通过有针对性的运动也许可以帮助你减去局部的脂肪。
如：到健身室做一些器械训练，但是最好在专业教练的指导下进行，否则效果可能适得其反。
瑜珈也是不错的选择，可以把体型的线条雕琢到更美妙的状态。
运动的同时，饮食习惯的配合是很重要的一环哦。
跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).
跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠.
如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。
一个最最最简单的方法:当你坐在电脑桌前或书桌前时,在双腿膝盖间放一张纸,然后努力着不要让它掉下来,
两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，向前弯腰，与腿成直角，注意上身伸直不可弯曲，双眼尽量向前看，动作要慢，每天作10-20次
尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。 缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10－15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。
跳绳 跳出你纤细的小腿 7日纤瘦靓小腿的好办法 4招 穿着拖鞋来做美腿操
双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。
抬起双腿 伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15－20次为一组动作、做1－3组。
不过做什么都好，重在坚持拉！
做YUGA!
