睡眠不好怎么办?

睡前喝杯热牛奶，牛奶中的某些物质经代谢后可以产生一种能作用于大脑的肽类物质，可以使大脑摆脱兴奋状态以助睡眠。

睡前不要做剧烈运动，这样会使肌肉和大脑处于兴奋状态，不易入睡。

要控制好室内温度，不要盖太厚重或太薄不保暖的被子，只有适宜的温湿度才有利于睡眠。

睡前听一些轻音乐，可帮助大脑放松从而改善睡眠质量。

睡前保持较为平静的心态，不要让情绪又太大的波动。

希望对你有帮助！

压力大是免不了的,但是睡这么短的时间也太离谱了,最好还是去看看医生吧.对症下药才能万无一失.

• ·＜飚车＞中天马和８６哪个好？
• ·三国演义中扮演黄盖的是谁
• ·是不是所有的女孩都不喜欢穿和别人一样的衣服或者
• ·知识堂的职位怎么提升的？
• ·继父十几年未曾谋面的亲生女儿来访
• ·在公司是不是在同事面前低调点//不要太张扬个性
• ·SHE 新歌+精选 内地什么时间开始预购?
• ·刘维到什么地方学跳舞？和谁学？
• ·我的指甲分层了
• ·怎样考取驾驶证