青少年时期，仅机体生长发育这一项，便需要增加近一成的铁
质。因此，他们更容易出现缺铁现象。以往人们认为偏食和女性月经
可引起青少年缺铁，但是专家近来把长期持续的剧烈运动也列为一项
导致贫血的负面因素。
一位14岁的女中学生，曾抱怨腹部和头部疼痛，疲惫乏力。据了
解，这位女中学生是学校长距离接力赛跑项目的运动员。为准备参加
运动会，她几乎每天清晨和傍晚都参加长跑训练。后来由于体力不支
而耐力下降，直接影响到训练成绩。验血结果证实，这名女生患有缺
铁性贫血。在医生的指导下，她坚持每天服用铁制剂。3个月后，虽
然症状有所缓解，但只要停止服药，又重新出现贫血。直到她放弃长
跑训练后，症状才完全消失。
医生在门诊中发现，大多数存在起立时眩晕、睡醒后情绪低落、
食欲不振症状的9～16岁青少年，都有不同程度的贫血，其中以经常
参加剧烈运动者尤为突出。为此，医生特意将每周进行5天以上剧烈
运动（如田径、篮球、排球运动项目）的学生和其他学生分为运动和
非运动两组进行观察。结果表明，贫血和接近贫血者多发生于运动组，
且与性别无关。
医生介绍说，在运动中，当双脚着地时，足部的血管会受到冲击，
肌肉的急剧伸缩也会使红细胞与血管壁发生摩擦，使红细胞受损，甚
至会出现血红蛋白尿。另外，由汗液排出的铁也会增多。在这种情况
下，即使不发生贫血，也会出现耐力下降，容易疲劳等身体不适感。
医生认为，治疗运动性贫血的主要方法为适当补充铁质，减少长
时间的剧烈运动。每次训练时都要作好准备和整理运动，以防止脚底
受到过度冲击。为了保护足部健康，最好穿着质地轻软的运动鞋。在
日常活动中，应避免不恰当的减肥，多吃富含铁质的食物。
一位14岁的女中学生，曾抱怨腹部和头部疼痛，疲惫乏力。据了
解，这位女中学生是学校长距离接力赛跑项目的运动员。为准备参加
运动会，她几乎每天清晨和傍晚都参加长跑训练。后来由于体力不支
而耐力下降，直接影响到训练成绩。验血结果证实，这名女生患有缺
铁性贫血。在医生的指导下，她坚持每天服用铁制剂。3个月后，虽
然症状有所缓解，但只要停止服药，又重新出现贫血。直到她放弃长
跑训练后，症状才完全消失。
贫血
当血液内红细胞数目、血红蛋白含量低于正常值时称为贫血。青少年、儿童最常见的是缺铁性贫血。
缺铁性贫血产生的主要原因是
（1）铁摄入不（2）铁需要量（4）体内铁分布失调。
轻度贫血无明显症状。中度贫血可有乏力、头晕、耳鸣、烦燥不安、注意力不集中、记忆力减退等症状， 可见皮肤粘膜苍白（以口腔粘膜、口唇、甲床为明显），肝、脾及淋巴结轻度肿大；重度贫血者可出心率增快，心脏扩大，甚至发生心力衰竭。
贫血是影响儿童青少年正常身体健康的常见病，贫血不但有碍于儿童的正常生长发育，还对其智能发育和免疫功能产生不良影响，
膳食调理：瘦肉每日2两，蔬菜每日1斤，动物肝脏每周吃1次，水果每餐后吃1次。
研究表明儿童青少年贫血者95%以上为轻度贫血，主要是由于膳食不平衡和饮食习惯不良而引起的。对于轻度贫血者经膳食成份调理矫治后即可痊愈。
女士和男士贫血的补法可不一样哟！况且我们还不知道你是GG还是MM！
