不 能 入 睡 、 过 早 或 间 歇 性 睡 醒 而 引 致 睡 眠 不 足 的 情 况 。
成 因 ：
心 理 方 面 ： 紧 张 、 焦 虑 、 抑 郁 等 都 会 引 起 失 眠 。 例 如 有 些 学 生 由 于 明 天 要 应 付 考 试 而 紧 张 得 不 能 安 寝 。
人 体 的 “ 生 理 时 钟 ” 受 到 扰 乱 ， 例 如 要 轮 班 工 作 ， 或 是 往 外 地 旅 游 之 人 士 ， 会 由 于 两 地 的 时 差 关 系 而 扰 乱 人 体 的 生 理 时 钟 ， 引 致 失 眠 。
睡 前 喝 了 刺 激 性 或 含 咖 啡 因 饮 品 。
外 界 的 影 响 如 声 音 、 光 线 、 气 味 ， 床 铺 太 软 或 太 硬 ， 室 内 温 度 太 高 或 太 低 ， 蚊 、 蝇 或 虱 的 叮 咬 等 。
睡 眠 环 境 突 然 改 变 。
生 理 因 素 如 饥 饿 、 过 饱 、 腹 胀 、 尿 频 、 咳 嗽 、 疼 痛 及 其 他 不 适 等 。
影 响 ：
偶 尔 失 眠 不 会 对 健 康 造 成 太 大 影 响 。 不 过 ， 长 期 失 眠 会 使 人 的 创 作 力 减 低 、 反 应 迟 钝 、 记 忆 力 减 退 ， 不 能 应 付 繁 复 的 工 作 等 ， 严 重 时 更 会 导 致 幻 觉 和 神 智 昏 乱 。
处 理 方 法 ：
应 找 出 失 眠 的 原 因 ， 然 后 根 治 失 眠
若 只 是 短 暂 性 的 失 眠 ， 可 采 取 一 些 药 物 以 外 的 方 法 ：
养 成 有 规 律 的 生 活 习 惯 ， 作 息 定 时 。
定 时 作 适 量 运 动 ， 以 助 松 弛 身 心 。
睡 前 不 宜 太 饿 或 太 饱 ， 也 不 宜 喝 含 咖 啡 因 的 饮 品 ， 例 如 咖 啡 、 可 乐 或 茶 等 。
改 善 睡 眠 的 环 境 ， 要 保 持 宁 静 、 舒 适 、 光 线 适 中 、 空 气 清 新 ， 还 要 避 免 着 凉 。 被 单 应 轻 而 柔 软 ， 以 免 压 迫 身 体 。
放 松 心 情 ， 要 控 制 情 绪 ， 使 情 绪 平 和 ， 不 让 焦 虑 和 恼 怒 等 杂 念 烦 扰 ， 以 免 肌 肉 紧 张 或 大 脑 活 动 频 繁 ， 不 能 入 睡 。 要 克 服 失 眠 的 恐 惧 ， 但 不 要 勉 强 睡 眠 。 可 听 一 些 轻 柔 的 音 乐 或 与 家 人 倾 谈 ， 减 轻 心 中 挂 虑 ， 便 容 易 入 睡 。
睡 前 用 暖 水 洗 澡 或 饮 一 杯 暖 鲜 奶 或 菜 汤 。
若 失 眠 持 续 或 没 有 改 善 时 ， 切 勿 自 行 购 买 安 眠 药 服 用 ， 应 即 请 教 医 生 ， 医 生 会 按 病 人 的 体 质 和 精 神 情 况 而 给 予 所 需 的 药 物 ， 以 帮 助 病 人 入 睡 。
这个年龄段失眠的原因大多是心理因素造成的，如果你有什么不如意的事，首先应该解决好使你容易多想的这些麻烦事情。如果你睡在床上，一会想这，一会想那，或者似睡非睡，梦多。次日又感觉乏困无力，头晕那你就有可能患有“神经官能症”，可以服些谷维素2片/次，3次/日，脑力宝4粒/次，3次/日。维生素B1 2片/次，3次/日。坚持服用效果很好。 另外你白天，尤其晚饭后多参加体育活动，象打篮球，踢足球等活动量大点的项目，对你的入睡是很有帮助的，坚持晚睡早起。至于象什么睡前数数啊，练功啊，你可以试，有时会有作用的。另外中医所讲“胃不和则夜不安”，大意就是胃有毛病或消化不良也可以引起失眠，如果你有消化方面的问题你可以看中医，或服归脾丸也管用。希望你开心地玩，放心地睡。
不知道你是男的还是女。如果知道我就更好的治疗你的病了，一般来说是心理因素引起的》在十九岁这个年龄，你有你的另一半吗？你晚上一般什么时候睡觉的了。你好好想想告诉我，或者通过电话告诉我。
失眠怎么办?
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
^^祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
