人入睡后，一部分脑细胞是被抑制的，处于休息的状态，但还有一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦境产生的基础。一个正常人的睡眠是分为正向睡眠期和逆向睡眠期两个阶段的。正向睡眠期是一个由入睡到浅睡最后达到深睡的过程，在这个过程中，深睡质量的高低和时间的长短直接决定整个睡眠质量的好坏，深睡也就是人们常说的沉睡。这个阶段人的血压下降，大脑血流量减少，呼吸减慢，人处于无意识状态。
张晓明医生介绍说，这个正向睡眠期并不产生梦，梦是产生于睡眠的另一个阶段——逆向睡眠期的。这个时期人的血压会升高，脉搏跳动频率加快，大脑血流增加，潜意识活动开始变得频繁，直到产生梦境。
如果你看到一个睡眠中的人，他的眼球开始快速转动的话，那代表着他正在做梦，每次做梦的时间通常会持续10～30分钟，然后又会回到正向睡眠期，然后又是做梦，如此循环。我们整个的睡眠，其实就是正向睡眠期和逆向睡眠期交替出现的过程，一次完整的7～8小时睡眠一般会重复4～5个这样的周期。睡眠时间若达不到8小时，这个周期的数量便会相应减少。
所以说，做梦是极正常的睡眠特征。但是张晓明医生也指出说，每晚频繁的做梦，或者是老是做同样的梦，那就要引起注意了，可能是身体或者是心理上出现了什么问题。
梦魇与疾病
做噩梦并不可怕，可怕的是反复做一个噩梦。有些人会在很多天里反复做同一个噩梦，梦见的事物十分可怕，使得他们常常在睡梦中惊醒，甚至发出尖叫。醒来之后心跳很快，面红耳赤，血压升高。对此，张晓明医生提醒说，这种情况要是持续发生的话，做梦者就要从两个方面进行注意，一个是看睡觉的姿势是否正确，有没有左侧卧压迫心脏，或者是双手有没有交叠放在胸口上。如果姿势没有什么问题的话，就要到医院检查一下是否有心脏病或者是贫血症状。
上述的事例也说明，睡觉的姿势很重要。躺下时尽量让全身放松，双手自然放在身体的两侧，不要压在胸口上，有很多人梦见自己想喊喊不出多半也是这个不良的姿势引起的。另外，双脚自然打开，要是一只脚压另一只脚的话，可能频繁梦见自己的腿疼，但是要是你的双脚姿势正确的话，那梦见腿疼可能说明腿部得了什么病，或者是被打或摔倒过，这时要尽快到医院治疗。
梦境最懂你的心
除了上面讲的比较典型的与睡觉的姿势以及可能患上某种疾病相关的梦境之外。张晓明医生还介绍了几个很多人都做的，代表了人的某种心理状态的梦境。像有不少人经常梦到过自己爬高或者爬山，怎么爬也爬不高，爬不到头，好容易爬到头，却又掉了下来，顿时一身冷汗，立刻惊醒。对这个梦境，张医生解释道：这可能是这个人白天处于过于紧张或焦虑的状态，可能是给自己设定了很高的目标，或者是有个很棘手的事情需要解决，于是整个白天心都悬着，心好像一直不停的在升高，最后要从嘴里吐出来似的。遇到这种情况，到了晚上肯定是要做梦的，因为这种紧张的心态影响了睡眠期两个阶段的正常循环，第二天还依然会感到很累，因为紧张兴奋的心情使得人无法进入深睡的状态，睡眠质量很差。
但是为什么是梦见爬高，而不是梦到别的呢？这是因为人在白天紧张工作的时候，有些情绪不好发泄，这些信息就可能进入了人的潜意识，只不过那时人本身并没有意识到信息已经被存储到潜意识。到晚上入睡后进入逆向睡眠期的时候，潜意识开始活动，并把白天的信息换化成了形象的爬高活动。人不断的往上爬，就好像白天那颗悬着的心不断的升高一般。这种类型的梦还包括总是梦见考试，别人都考得很好，而自己不是做不完就是不及格之类的。对于这种类型的梦，张晓明医生分析说，人的情绪都是需要宣泄出来的，白天不好宣泄，就留在了潜意识中等待以梦的形式宣泄出来。常做这种类型的梦的人，要注意在工作中调整自己的情绪，总是处于焦虑的状态既不利于工作时好好发挥，也不利于晚上好好休息。
有关梦的有趣现象
人们做的梦，除了受某一固定情绪的影响之外，令人印象深刻的事情，或者是童年的记忆也是主要的影响因素。大家互相谈起自己做得感觉很神奇的梦的时候，有不少人都遇到过相似的情况：就是自己可能在做一件事情或者见到一个人的时候，忽然有种很熟悉的感觉，好像在哪里见过。最后大家就会归结到——是在梦里见过。对这种多数人都遇到过的疑惑，张晓明医生这样解释：人的记忆是有选择性的，人不可能把自己见过的所有事情所有人都记住，但人的潜意识却有可能在人本身不知情的状况下把它记住。所以多年以后，当你见到这个与你的潜意识曾经储存过的那个信息相似的事或人的时候，你会产生似曾相识的感觉，这其实是潜意识在作怪。
在睡眠中，还有一个很有意思的现象，就是有的人会说梦话。张医生介绍说：说梦话的人一般都是带有先天性色彩的，这种人的语言中枢在睡眠中的抑制性较差，即使是做梦的时候，语言中枢仍然还在运转，但这种运转也有一个程度问题，这就是为什么有的人说梦话我们能听清，而有的就是嘟嘟囔囔的不知所云了。
理性对待你的梦
一般来说，如果醒来后知道自己做过梦，但是记不住梦到过什么，这被张晓明医生形容为一次成功的睡眠。既然每个人都要做梦，那我们怎样能又睡得好、又梦得好呢？最主要的做法就是作息时间要有规律，基本上每天都在相对固定的钟点入睡，保持良好的睡眠习惯，不睡觉不上床。睡前不要喝像茶、咖啡这些有刺激性的饮品。除此之外，睡前两个小时不要做过多的运动，否则睡觉时大脑皮层还处于兴奋状态，无法达到深睡，会造成多梦、醒得早，休息不完全。
关于梦，其实还有很多神秘的地方，这一方面引发了人们的探索欲，但同时也给很多的带有迷信色彩的说法提供了载体。有一些记住了梦境的人，他们在不了解梦的产生的前提下，把自己做的梦胡乱联系，甚至还以很多解梦的书为标准来判断梦的吉凶，这是不科学也不可取的，并且无形中给自己带来不小的压力。张晓明医生说，虽然现在对于人的梦境的研究已经有了不小的进展，但还是处在一个比较懵懂的境地，有很多有关梦境的问题还没有科学的解释。再说，就算是对人的梦境进行分析或者利用梦境进行心理咨询的话，也是要具体到那个人，了解他近期发生过什么事，才能对他的梦境进行分析。笼统简单的按照某些解梦书所说的梦见什么代表什么，是没有意义的。
了解了这些梦的知识，再做梦的时候，你就不会瞎联系了吧。睡眠日虽然一年只有一天，但这个人生中的重要事件可是需要你好好经营的，希望大家每天都会美梦相伴。
