我个人认为连续上网最好不要超过两个小时，如果连续上网时间超过两个小时对眼睛，颈椎，腰部都会有影响，总指挥应对健康没有好处。如果由于学习，工作的原因每天必须长时间上网的话，最好一个小时就休息一下，休息休息眼睛，起来动一动，喝点水等等。如果不是学习工作的原因，而是单纯的为了上网而上网的话，可以除了上网，看看书，听听音乐，或者干脆到户外呼吸一下新鲜空气，散散步等等。要知道长时间坐在电脑面前对身体健康时非常不好的，希望你身体健康，健康第一。以上是我个人的意见，仅供参考。
每两小时休息十几分钟，上网时间还是不要太长的好。
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