血压高或由多种疾病引起，如肾炎、脑瘤、妊娠中毒症、甲状旁腺功能亢进、肾上腺肿瘤、主动脉缩窄症等等。这由其它疾病引起的高血压，称为症状性（或继发性）高血压，占所有高血压病人的20%-30%。
其余70-80%的高血压为原发性高血压，这是一种独立的疾病，有独特的发展规律和临床表现。原发性高血压的病因目前尚未十分明确。 近年来研究认为，是由某些遗传基因与许多致病性增压因素和生理性减压因素相互作用而引起的。有关因素如家族、年龄（40岁以后）、职业及饮食等，均可引起高血压病。
正常人的血压在不同生理情况下有一定的波动（如紧张、兴奋时血压可升高）而且随年龄增加而增高。本病
为最常见的心血管疾病，病因迄今尚未完全明了。临床主要表现为体循环动脉血压持续升高并伴有心、脑、肾及血管
壁的结构与功能的进行性损害，起病及经过缓慢，最终死亡原因为心衰、肾衰及脑血管意外。
ＷＨＯ公布成人高血压患病率高达１５％。国内本病患病率约７－１０％。随年龄增长，发病有明显上升趋
势。黑人、肥胖、吸烟、脑力劳动者等人群发病率较高。
长期、系统、正规的抗高血压治疗有助于减慢病情发展、防止心、脑、肾血管壁等损害及提高生活质量。
有益于降压的食物
大致概括起来，有这么几类：
① 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等；
② 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；
③ 瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子；
④ 花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；
⑤ 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；
⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。
高血压可以导致高血压心脏病、脑血管病（脑卒中）、高血压肾病，还可以合并冠心病、心肌梗死、糖尿病等等。因此，患高血压的病人应坚持看病服药是十分重要的。下面介绍10种高血压病人自我保养的方法。
1、情绪要稳定:血压的调节与情绪波动关系非常密切。大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动，因此已患高血压的病人，应养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定。
2、大便要通畅:人体在排大便时腹压升高可以影响血压。因此，患有高血压的人，在排便困难时可服用一些缓泻剂。平时应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。
3、饮食要三低二高:低动物脂肪、低糖、低钠（盐）；高蛋白、高纤维素（蔬菜）。
4、控制体重:肥胖是高血压病人的大敌。体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。
5、房事要节制:在血压波动较明显的时期应禁止同房。
6、高血压病病人应掌握自我感觉:在血压波动较明显的时候，往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。一旦发生不适应及时就医、治疗。
7、避免在高温下长时间停留
8、避免高空作业。
9、起、坐、站、卧要平稳，避免突然改变体位。
10、定时监测血压，但不要天天测血压或一天测几次血压.测量血压次数过多会给病人带来不必要地精神负担。在无明显不适情况下。一周测1～2次即可。
http://www.netcity.net.cn/medicine/weisheng/820.htm#18
高血压病人的“危险动作”
有时，发现某些高血压病人无故地突然死亡，这除了病情发展的原因外，也有不
少是一些不引人注意的动作造成的。这就叫“高血压危险动作”。所以，患有高血压
的人，在平时生活中，要避免这些动作。
一、我们常常看到有的人喜欢趴在床上看书，看电视，这对于没有得高血压的人
问题不大，患有高血压的人，则会带来危害，由于经常长期趴伏，压迫腹部的肌肉活
动，人体不能够深呼吸，而引起血中氧分不足，肌肉收缩，致使血压升高，血管压力
增高，容易造成脑血管破裂。因此，对于年龄比较大的高血压病人应该禁止趴着看书、
看电视的习惯。
二、人们穿衣的习惯各式各样，不少人上衣领扣、风纪扣都扣得很紧，显得严肃
和庄重。但是，患有高血压的人这样穿衣，对病情很不利，内衣衬衫领子太紧，长期
压迫颈静脉，造成脑血管供血不足。脑细胞缺血，缺氧，容易出现意外。有高血压的
人领扣不能经常扣上，还要尽量少戴领带，保持颈部宽松，这样，才有利于大脑的血
液循环。
三、不少人早晨起床后，喜欢在阳台上或空地上反复向前弯曲身体，下蹲等，以
作为一种早晨锻炼方式，对于患有高血压的人，如果一醒后，马上运动，一部分脏器
特别是脑和心脏会感到供血不足，容易出现心肌缺血等意外情况。所以患高血压的人
起床后只能做一些轻微的运动如散步、甩手等，慢慢加大活动量。
四、音乐可以调节人体的神经功能，使你心情舒畅。但是，如长时间听节奏快，
强烈刺激人体感官的音乐(如爵士音乐)，可使耳内末梢神经紧张，血管微循环障碍，
使人体血液循环失调,引起血压升高。所以说,高血压病人应该多听比较柔和的音乐。
听音乐时，扬声器的声音不能开得太大。还不宜长时间戴耳机，因耳机长时间压迫末
梢血管，也可引起人体血液循环失常，血压升高。(骆彦)
高血压病人的生活安排
高血压病人要安排好日常生活应注意以下几点：
●缓慢起床。早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起，
活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大波动。
●温水洗漱。过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而
影响血压。以30~35℃的温水洗脸、漱口最为适宜。
●饮水一杯。漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低
血液粘稠度，通畅血液循环，促进代谢，降低血压。
●适当晨练。不宜剧烈运动，只宜散步，打太极拳，以增强血管的舒缩能力，缓
解全身中小动脉的紧张，有利于降压。
●耐心排便。排便取坐姿，切勿过于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的
食物，可用些缓泻药。便毕站起时，动作要缓慢。
●早餐清淡。一杯牛奶或豆浆，1~2个鸡蛋，适量的面包或馒头，加上清淡小菜即
可。不可过饱，也不可不吃早餐。
●万勿挤车。外出切勿挤公共汽车，可步行或骑自行车。把途中的时间留得宽裕
从容些。以免心理压力大，促进血压升高。
●中午小睡。午饭稍丰盛，有荤有素，但不宜油腻，同样不可过饱。餐后稍活动，
应小睡或休息一会儿，以半小时至1小时为宜。
●晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进
水量不足，会使夜间血液粘稠，导致血栓形成。
●娱乐有节。睡前看电视不要超过2小时，不要看内容刺激的节目。下棋、打麻将
要限制时间，要控制情绪，不可过于认真、激动。
●安全洗澡。洗澡水不要过热，不要浸泡时间过长。
●睡前洗脚。上床前用温水洗脚，然后按摩双脚及双下肢，促进血液循环。
●房事宜减。轻度高血压，可行房事，但要防过度兴奋，切忌过频。(吴秀芳)
中年血压高 老年智力低
早在80年代日本学者就曾通过CT发现老年高血压患者有脑萎缩迹象，怀疑脑萎缩
是高血压长期作用的结果。美国国家老年研究所的狄兰摩菲和同事用更新的磁共振
显像仪对18例51～80岁、有10年高血压病史的患者和17例同龄无高血压的健康者作对
照检查，测算各人脑组织三面影像和脑室腔的百分比。结果表明，慢性高血压患者的
脑动脉变厚，脑部血流减少，从而引起部分神经细胞脑白质组织受损死亡。经过一段
时间后，随着年龄增加，脑萎缩加剧，可出现记忆和计算等功能障碍，发展为痴呆症。
不久前，美国国立保健研究所的一项调查表明，中年男性的高血压，与其进入老
年期后记忆力等智力性能力的下降，有着密切的关联。该研究所以居住在夏威夷的37
35名日裔男性为对象，从1965年到1993年分四次对血压与智力性能力的关系进行了跟
踪调查。接受调查者的年龄，1965年时平均为52岁，1993年则平均为80岁，分别对其
的长、短期记忆力、集中力想象力等智力性能力进行了评价。调查结果表明，在中年
时期，血压与智力性能并无多大关系。但是，中年时期血压越高，25年后智力性能力
越趋于下降。由于上述现象可能与脑血管障碍等疾病有关，经对症治疗，可有效地降
低发病的概率。
由上可知，高血压患者除了及时遵医嘱进行降压治疗外，还应酌情服用可改善脑
部供血的药物以防治脑萎缩和痴呆症。(
高血压(收缩压≥140mmHg及或舒张压≥90mmHg)是严重危害人类健康最常见的疾病之一，又是冠心病、脑中风、心、肾功能衰竭最主要的发病因素。以前不少人说老年人血压可以高一些，降至年青人的血压水平反而不好。这种说法已证明是错误。 正常人的血压是会波动的时上时落；失眠、受到刺激、或精神紧张的情况下，血压都可能上升到高于140/90水平，但是过后血压就会恢复正常。也有一些人见到医生血压就会骤升，回家之后血压就会回落。凡此一类偶然升高的血压都毋须治疗。只有经常高于140/90水平的血压才需要治疗。所以，首先必须要弄清楚血压究竟是偶然还是持续高。 一部分人左右两臂血压不同，因此应该捡查清楚两臂血压是否对称。如有差异则应以高者为准。如果量血压时绕臂的圈带太小，量出血压可能不准，报数过高。因此要用适当圈带做捡查。 高血压大部分是原发性高血压，胖子，喜欢食咸食物的人都容易患高血压。只有少数人是因为肾病、内分泌病而患继发性高血压。
1、情绪要稳定 血压的调节与情绪波动关系非常密切。大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动，因此已患高血压的病人，应养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定。
2、大便要通畅 人体在排大便时腹压升高可以影响血压。排便困难的人， 则更明显。因此，患有高血压的人，在排便困难时可服用一些缓泻剂。平时应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。
3、饮食要三低二高 低动物脂肪、低糖、低钠（盐）；高蛋白、高纤维素（蔬菜）。
4、控制体重 肥胖是高血压病人的大敌。体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。
5、房事要节制 在血压波动较明显的时期应禁止同房。
6、高血压病病人应掌握自我感觉 在血压波动较明显的时候，往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。一旦发生不适应及时就医、治疗。
7、避免在高温下长时间停留
8、避免高空作业。
9、起、坐、站、卧要平稳，避免突然改变体位。
10、定时监测血压，但不要天天测血压或一天测几次血压
测量血压次数过多会给病人带来不必要地精神负担。在无明显不适情况下。一周测1～2次即可。
高血压病是指病因尚未明确，以体循环动脉血压高于正常范围为主要临床表现的一种独立疾病。
发病主要原因与高级神经活动障碍有关。
高血压病的早期症状为头晕、头痛、心悸、失眠、紧张烦燥、疲乏等。以后可逐渐累及心、脑、肾器官，严重时可并发高血压性心脏病、肾功能衰竭、脑血管意外等病变。
高血压影响工作和生活，高血压又是冠心病、脑血管病最重要的危险因素。心肌梗塞病人中50%是高血压患者，脑卒中病人76%的人有高血压病史。因此高血压的危险性在于突然死亡或致残。高血压患者要学会生活调养和早期治疗，以控制病情的发展。
高血压病有原发性和继发性两种。原发性高血压多发生在中年以上的人，以脑力劳动者居多；继发性高血压是其他疾病的一种症状，如肾脏、脑、血管及内分泌疾病可引起血压升高。由于高血压持续时间过长，容易引起冠状动脉硬化性心脏病，故高血压与冠心病有密切关系。在食品选择方面有共同的要求。
全身感觉麻木或一侧肢体活动发生障碍，甚至心慌、气短、胸闷甚至不能平躺时，要及时测量血压，因为很可能发生了高血压危象。
高血压病是当今世界引人瞩目的流行病，而且越是工业发达的国家患病率越高。我国的高血压患病率已由解放初期的6%上升到10%左右。高血压病与生活方式密切相关。那么生活中有哪些危险因素，哪些人容易患高血压病?
1.胖子容易患高血压
人体肥胖主要由于全身皮下脂肪增多使体重增加，血容量也增加，使心脏负担加大和血管阻力增加，故此易发生高血压。
2.喜欢吃咸的人容易得高血压
食盐含有钠，吃咸多，摄入的钠就多，钠把身体内的水分牵制住，使血的容量增大，从而造成高血压。
3.饮酒多的人容易得高血压
喝白酒每天超过二两，久而久之造成酒精在体内损害动脉血管使动脉硬化，血压升高，如果同时又吸烟则加重血压的升高。
4.精神长期紧张和性子急的人容易得高血压
长期给不良刺激，如精神紧张、情绪激动、焦虑过度、噪音等，加上体内生理调节不平衡，大脑皮层高级神经功能失调，空易发生高血压。瘦人虽不像胖人血容量大，但还可因其他因素造成高血压。瘦人万万不可忽视自己的血压。
5.高血压遗传因素约占30%。有高血压家族史的人，又有不良嗜好和不良的刺激，常容易发生高血压。但如果养成良好的生活习惯，如少吃盐、不吸烟、不饮酒、不肥胖，同样可以不得高血压。
随着年龄增加，血管弹性差，小动脉阻力增加，因而血压随之增高。持久的高血压会使动脉壁损伤和变化又加重动脉硬化，二者互为因果关系，故老年人容易发生高血压。
高血压病人药物治疗十分重要，病人要遵照医生指导用药，记住自己的常用药不可滥用药，以免发生不测，治疗时间越早越好，临界高血压就应该开始治疗。高血压病人服药须知：
坚持每天用药，即使病情好转，仍应服维持量。睡前不要服降压药，防止入睡血压下降，脑血量减少，速度减慢，容易形成脑血栓。服用降压药期间，慎用或禁忌麻黄素、止咳定喘丸、川贝精片等药物。人参含有抑制体内脂肪分解物质，有高血压的人应慎用。
高血压病人的调养十分重要，用药治疗的同时，辅以生活、环境、精神等方面治疗。
注意饮食，低盐(每日5克)，低动物脂肪。高血压、冠心病人中的肥胖者，由于体内的脂肪过多，压迫心肌、会增加心脏的负担。所以，肥胖的高血压、冠心病人，首先要节制饮食，以素食为主，才能达到控制体重。体重减轻了，血压也会降低。选择低热量食品，多吃低脂肪食品，尽量食植物油。因为植物油含不饱和脂肪酸，血浆中的胆固醇就会下降，可以减少高血压，冠心病的发作。动物脂肪、肝、脑、心、肾、黄油、骨髓、鱼子、乳脂等食品，含胆固醇高，宜少吃或不吃。
适当运动，量力而行，可选择运动量轻、时间长些“耐力性”的项目锻炼身体。
生活规律，保证充足睡眠(7—8小时)，劳逸结合。不急不躁，控制情绪，喜乐有度。
消瘦的高血压、冠心病病人，要吃鱼、瘦肉、豆及豆制品食品，以增加体内的蛋白质。豆制品中含有谷固醇，可以抑制小肠吸收胆固醇，维生素C也可降低血浆中的胆固醇。故高血压、冠心病病人要多吃新鲜蔬菜和富含维生素C的水果(酸味水果)。同时，高血压、冠心病人要控制食盐量。因为钠盐可引起人体小动脉痉挛，使血压升高。且钠盐还会吸收水分，使体内积聚过多的水分，增加心脏负担。所以，要少吃咸(腌)菜、泡盐蛋等食品。
高血压、冠心病人一定要忌酒，戒烟，不喝浓茶，以免加重病情。
高血压病人生活中要注意的问题。
切忌大便干燥，高血压病人用力解大便，容易发生脑出血、心绞痛。多吃些芹菜、韭菜、白菜、菠菜等纤维素多的蔬菜，以保持大便通畅。
洗澡不要用热水或冷水，以减少血压骤然变化，以洗温水澡适宜。
性生活适度，青壮年患者应尽量控制或减少，老年患者应避免，以防发生意外。
养生指南
一.调畅情志：保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张。在工作1小时后最好能休息5～10分钟，可做操、散步等调节自己的神经。心情郁怒时，要转移一下注意力，通过轻松愉快的方式来松驰自己的情绪。最忌情绪激动、暴怒，防止发生脑溢血。
二.饮食有节：应节制日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐。饮食以清淡为主，多食蔬菜水果。忌暴饮暴食。食盐摄入量每日不超过5克，盐能使水分潴留，血容量增加，加重心脏负担。肥胖者应控制食量及热量，减轻体重。要保持良好的睡眠状态，睡前用温水浸泡脚，避免看小说，看紧张恐怖的电影电视。保持大小便通畅。性生活使人处于高度兴奋状态，神经血管紧张，甚至可引起中风，应节制性欲，慎房事。
三.戒烟少酒：烟碱（尼古丁）可收缩微细血管，使心跳加快，血压升高；少量喝酒可使微循环扩张，增加血管弹性，有一定好处。提倡戒烟少酒。但大量喝酒及喝烈性酒则肯定是有害无益的。
四.劳逸结合：如从事高度紧张的工作，要掌握好对自己情绪的调节，注意劳逸结合，争取多休息，避免有害的慢性刺激（如噪音）的影响。休息包括精神上、体力上的休息。重体力劳动、剧烈运动是不适宜的。负重、长跑、搬运重物应予禁止。但轻体力劳动是可以的，长期卧床并无好处。
五.坚持锻炼：应坚持打太极拳，练气功，每日早晚各一次，可改善血液循环，减少外周阻力而使血压降低。
六.坚持服药：对中、晚期高血压病，坚持服药治疗是十分重要的。如一种药物产生耐药性而失效时，应及时更换其他药物。不遵医嘱，随意停药，会使血压急剧升高而发生危险。平时应经常测量血压。
