楼主的问题好大！
我不喜欢列举典籍，简单地说吧。
笨教是佛教传入西藏之前的当地原始宗教，又称“笨波教”，因其信徒头裹黑巾，所以又叫作“黑教”。苯教由古象雄王子辛饶米保于公元前五世纪创建，其本质是自然崇拜，以跳神舞、祭祀、占卜、念咒、驱魔为主要仪轨。在公元七世纪佛教正式传入吐蕃之前，西藏高原各部落普遍信仰苯教。当今笨教比较发达的地区，主要在藏东、川北、甘南一带。修行苯教的人，被当地群众认为是圣者、智者。
目前西藏约有苯教寺庙近百座，苯教僧人３０００多人，活佛近百，信教群众１３万多人。其中，那曲、昌都的苯教寺庙和信众最为集中。此外，云南、四川、青海等地的藏区以及尼泊尔、印度等国也有苯教寺庙和信众。日喀则地区的曼日寺不仅在藏族地区享有盛名，而且在苯教寺院中占有祖寺地位。目前，曼日寺仍然香火不断。
苯教与佛教经过千余年争斗之后，日渐式微，但在今天，仍有一定影响。
当今笨教比较发达的地区，主要在藏东、川北、甘南一带。修行苯教的人，被当地群众认为是圣者、智者。此为传承之一。
当然还有更大的传承。其实苯教从没死亡，其精神与文化早已渗透进藏区，包括藏药、藏乐、藏舞、生活习俗等等。藏传佛教中，亦吸收了大量的苯教的教义与精神。苯教与藏传佛教之间，形成了“你中有我，我中有你”的局面。举例来说，苯教也转经、转玛尼、捻念珠，但方向与佛教恰恰相反；苯教与藏传佛教均诵“六字真言”，但咒文不同而大家熟知的“活佛转世”，其实最早就产生于苯教。
