新鲜的白开水是最佳选择。早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。而且清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
还有，清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
清晨起床的第一杯水应该放入少量的食盐，而且一定要空腹喝，大约200-250毫升为宜，这样起到清洗肠胃，促经新陈代谢和排毒的作用。千万不可空腹喝咖啡。
晨起的第一杯开水,最好加一点食盐,这样有利于降火排毒.
晚上的最后一杯水加点蜂蜜,养颜,通便.为第二天早起做好排毒准备.
选用温开水最适宜.
这是古来的养生方法,只要坚持做,效果显著.
