一是吃云南的《排毒养颜胶囊》，只是这个东东听说长期吃也不好，另外就是我自己的秘方，就是不吃精米精面，改吃紫米，我换吃紫米后，一开始每天都排好几次，习惯后就和吃白米一样了，而且紫米的营养价值还高于白米。。
人体必需的8种氨基酸是赖氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、异亮氨酸、缬氨酸、色氨酸和亮氨酸。每100克黑米中赖氨酸的含量为355毫克，比白米高28.2％；蛋氨酸含量为193毫克，比白米高36.9％，这对人类是有益的。紫米、黑米中的含铁量较多，是白米的5—7倍；紫米和黑米中还含有较多的维生素Bl和B2，缺少维生素B1会引起脚气病，维生素B2对人身的物质代谢、生长发育和人的寿命都有重要作用，所以紫米、黑米具有保健作用，有利于人类健康，但吃的是它们的糙米而不是精米，原因营养在糠层中含量高，当碾去紫米和黑米的糠时，其营养物质显著减少。
