早晨锻炼是良辰
许多人都习惯于把身体锻炼的时间安排在早晨，实际上这是不甚科学的。原因有二。
首先，早晨的空气并不新鲜。气象统计资料表明，一年中，绝大多数的早晨（特别是5-8时），陆地上空的近低层大气，都会出现逆温层。其高度从200-1000 米不等。它象一个盖子一样，使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面，加上早晨空气扰动小，致使烟尘杂质不易扩散到高空和周围去，造成近地面层空气污染 加重。有时早晨我们在旷野中看到的近地面一层水平的“烟带”，就是其明显的 表现。而一天中其他时间，由于地面温度较低，层空气温度高，加之空气扰动较 强，则逆温层不易形成，烟尘就可以扩散出去。
其次，从生理学角度讲，早晨不是运动的最好时间，近年来，生理学家们发现，下午4点到晚上正常睡眠前，是运动的最佳时间。因为在这个时候人体内各器官和肌肉的温度最高，而且关节的灵活性也好。而当体温升高时，人就会产生强 烈的运动欲望。在运动中会更自觉、更努力，从而收到更好的效果。同时发现，较高的体温对几乎所有的运动项目都是有益的。所以，近年来，越来越多的体育 比赛的决赛，都安排在下午或晚上举行，原因之一就在于此。另外，从我们的经验中也可体察到，早晨睡眼惺松时并无运动锻炼的欲望，而晚饭后反且倒跃跃欲动。
综合考虑，我们不妨选择晚饭后这段时间进行锻炼。
根据我看过的一些相关报道是说，因为人们到了晚上以后都休息了，路上的车和一些噪音也都停止了，一些绿色植物在晚上会吸收大量的二氧化碳，释放氧气，还有大地上的二氧化碳和一些灰尘经过一夜的沉甸，不会混在空气中，所以早上的空气特别的新鲜
