多运动,尤其是打篮球对长高最有利.还有就是注意饮食,多吃钙多的食物.不要吃太多油腻的东西.
20岁了，长不了个了。只能通过锻炼变的强壮。
打篮球是增高的最好办法；再辅助其他运动，喝奶，晒太阳，合理规律的饮食。千万别信增高药和增高鞋等。
身高是每位家长和每个青少年都关心的问题，身高虽然受先天的遗传因素的影响，但后天的饮食调整和锻炼能改变先天的不足。通过改变不良的饮食习惯，调整饮食的结构和食物的成分，能有效地促进身体的增长。
问：人体骨骼什麼时候才会闭合？
答：传统医学认为人体骨骼男性在16-18岁，女性在16-20岁就会愈合，其实这是一个误解。现代医学已证明：人的骨骼及脑垂体在20-26岁之间是处於半封闭半休眠状态。26岁以後就处於全休眠状态（即完全闭合），当脑垂体处於半休眠状态时就可以通过药物治疗被激活。
问：骨骼闭合以後是否还能增高？
答：只要你被确定为骨骼线完全闭合，除了手术不管你服用何种药物或使用任何器械都不可能增高。
问：手术增高有危险吗？
答：手术增高具有一定的风险，具体表现为：
1、外科手术风险：任何手术都是有风险的，增高手术也是外科手术，也存在一些意想不到的手术风险。但只要选择经验丰富的主刀医生，以及具有良好外科手术条件和康复环境的医院进行手术, 其手术风险系数可以大大降低。
2、并发症风险：增高术(特别是传统方法)从理论上讲可因各种原因会出现神经、血管损伤，延长骨不愈合或畸形愈合及关节功能障碍。
3、美容风险：腿部会有斑点状，小范围，永久性的切口及针孔斑痕，有的需要做皮肤整形手术才能消除
问：怎样才能增高？
答：建议您马上去医院拍一张Ｘ光片，请医生看一下您的骨骺线是否闭合，如果已经闭合，那麼唯一增高的方法就是手术了。如果没有闭合或没有完全闭合，请参考科学增高方法介绍的其它方法，比如治疗、饮食、运动、体操等方面的增高。
问：身高是否受遗传基因的影响？
答：人体的身高因素20%由遗传基因决定，80%取决於四大後天因素（运动、睡眠、营养及钙、内分泌功能）的影响，也就是说：抓住後天的80%增高机会等於拥有100%身高。
问：如何辨别增高产品的真假？
答：任何一种产品的生产销售都必须具备它的合法手续，如营业执照、生产许可证、企业代码证、产品标准号、标签认可号，如果涉及国家专利的还必须具备产品专利号。如果缺少以上认何一条都不能算是完全合法的，对於一些吹嘘对26岁以後还有增高作用的产品毫无疑问多数是虚假的。
可以天天用拉身器拉
也可以多运动比如跑跑跳跳
