上夜班是否要避免强光

没有根据,不过夜班其间的强光对身体是有些不好,所有的有机体（人类、动物、植物）都有其生理周期，或称得24小时节律。

当您穿越时区时，您的生理节律与昼夜更替的变化相适应。而对夜班工作者来说，

昼夜更替并无改变，因此其生理节律也不可能调节。不管您是否值夜班，您都会

在午夜和清晨六点感觉最为困倦。因而不管一个人从事夜班有多久，白天睡觉都

非易事。所以夜班工作者在工作日的后半段应尽量不要喝咖啡，在就寝时间应避

免接触噪音和强光，入睡前不要饮酒，不要剧烈活动。

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