克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
参考资料：非原创，不过我也遇到过这样问题，搜集起来希望能给你帮助
你是不是有心事???把心事说出来听看.
你是否是一个心思太重的人呢？或者工作压力太大呢？睡前不要胡思乱想，心最好静下来的时候再去睡觉。最好不要用药物来解决，对身体不好。实在睡不着，数数吧。从一到一百，看书也可以。看电视也行啊。
先声明我曾是一个严重的失眠者,我知道失眠的痛苦和它带来严重的危害,我理解提问者的心情,先和你握个手:你好!
一般人指靠药物,但效果不好,或不久,或根本无效,而西药往往有明显的副作用,不足取.中药也是不能解决问题的.有的人花了很多的钱,去求医问药,但仍然无法解决失眠.在患者的眼里,脱离失眠,难,难,难!而对于穷人来说,当今药费天价,更不敢指望医生来解决问题了,只有等死的份!
让我们向天价医药开战:大刀,向,天价医药的头上砍去......
朋友,我如今把一条妙计告诉你,说它妙,不需你花一分钱,只需要些时间,起到四两拨千斤的作用:你只需要进行日光浴,就能解决问题!
怎么个浴法?就是白天接受阳光,要让自己的皮肤尽量接触阳光或日光.在有阳光的日子,尽可能的裸露身体,让它照遍全身,如太阳太猛,可间断休息;如无太阳,也应该在天底下,尽可能的裸露身体,接受白天的自然光.持续时间一个小时左右或更长都可以,看自己的实际情况而定.如时间长些,效果更好.这样当天你就见效.经过数天或一个礼拜或更长一点的时间,你的失眠就会不得不和你说声"BYE-BYE"了!如无阳光,也不晴天,阴雨绵绵,阴风怒号,也可以在家里暂时用大一点瓦数的白炽灯来代替(阳光,日光)!
朋友,请你试一试!你也务必要试一试呵!
有的人认为通过运动或者锻炼可以解决问题,但我要告诉你,即使这样,效果也不大,也不久,也不好,或根本解决不了问题.
朋友,如果你用我给你的方法治好了失眠,可要告诉我一声,让我一同和你快乐!也同时希望你告诉患有失眠的难兄难弟,难姐难妹!
这是我的独创秘方!但我不申请专利,免费共享,属"免费版"!
