警惕“秋季病”惹上身
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( 2004-10-11 10:55:57 作者:信息中心 )
近段时间，我国不少地方的天气忽冷忽热，随之而来的是“秋季病”的大肆侵入。为此，专家提醒大家：秋季是多种疾病的易发季节，须根据气候变化，搞好保健防病，防患于未然。
一、防感冒传播。秋天是伤风感冒的高发季节。特别是当工作环境通风不好时，感冒更容易在办公室内迅速传播。因此，保持良好通风至关重要。同时要遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，体质好的应以轻衣薄衫为主，体质较差的则应根据气候变化及时增加衣物。
另外，每年１０月份前后，是流感疫苗的预防接种季节，体质较差或有基础疾病者应积极预防接种。秋天气候干燥要适当多饮水，增强机体代谢。在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室，经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒预防。
二、防哮喘发作。秋季空气干燥，过敏源较多，极易侵犯一些过敏体质的人，常引发哮喘。有哮喘病史的应尽量查出可能引起哮喘的致敏原因，避免与致敏物质接触。要随气温的变化，及时增添衣服、被褥，防止受凉。还要注意加强营养，重视锻炼身体。
三、防慢性支气管炎复发。中医学认为“天人相应”，室内应安静整洁，常开门窗通风，保持空气新鲜。室内温度最好控制在１８℃—２０℃之间，相对湿度在４０％—５０％之间。慢性支气管炎其中７０％是旧病复发者。有旧病者要注意锻炼身体，加强户外活动，增强机体抵抗力；要注意保暖防寒，少食辛辣食物，戒烟少酒。正常人也应适时增减衣服，以防受凉而致病和复发病。
四、防胃病出现。传统医学认为，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。严重者还会引起胃出血、胃穿孔等并发症。因此，要从以下几方面加以防护：第一，防止腹部受凉。第二，加强体育锻炼。第三，注意饮食调养。第四，讲究心理卫生。第五，避免药物刺激。
五、防心脑血管疾病。心血管病人要坚持服药，坚持进行力所能及的体育锻炼，积极防治感冒等，以避免诱发加重心血管疾病。饮食上，注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物。防止进食过饱，晚餐以八分为宜；日间多喝淡茶，对心脏有保护作用。
脑力工作繁重者，体育锻炼相对不足，平时应对自己的身体状况有所监测，对自己的“生命数据”（如血压、脉搏等）有较好的了解，并注意先兆症状。如发现突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，应及时去医院治疗。
六、防秋燥、肤损。秋季气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，人易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥症，俗称“秋燥症”。因此，秋天必须养阴防燥：第一，少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西；饮食以清淡为主；少喝甜味饮料。第二，多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。第三，多运动，运动促进血液循环，津液自然充溢。第四，饮食宜偏寒凉，而温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙。在起居上要做到早睡早起。洗浴不宜用碱性大的用品。要注意皮肤的日常护理