用GHOST
映像文件的制作过程：首先用一张干净的启动盘启动机器到纯DOS模式下，并且不加载任何应用程序，执行Ghost.exe文件，在显示出Ghost主画面后，选择Local→Partition→To Image"，屏幕显示出硬盘选择画面和分区选择画面，请根据需要选择所需要备份的硬盘即源盘（假如只有一块硬盘按回车键即可）和分区名，接着屏幕显示出存储映像文件的画面，你可以选择相应的目标盘和文件名，默认扩展名为GHO，而且属性为隐含。接下来你可以在压缩映像文件的对话框中选择No（不压缩）、Fast（低压缩比，速度较快）、High（高压缩比，速度较慢）三者之一，应该根据自己的机器配置来决定，在最后确认的对话框中选择"Yes"后，映像文件就开始生成了，C盘使用了1.2G左右，只用13分钟左右，为了避免误删文件，最好将这个映像文件的属性设定为只读。
制作了上述的映像文件就能迅速把它恢复成原始状态。可仍旧按照上述方法进入Ghost主界面，选择Local→Partition→From Image，在出现的画面中选择源盘（即存储映像文件的分区如D：、E：等）和映像文件，在接下来的对话框中选择目标盘（C：），此处一定要注意选择正确，因为一旦确定错误，所有的资料将被全部覆盖，最后选"Yes"，恢复工作就开始了，你只要泡一杯荼，耐心地等待大功告成吧，一般恢复时间与备份时间相当，恢复工作结束后，软件会提醒你重启动，此时就一切OK了。
用系统还原
给你个网址自己看吧
http://www.pconline.com.cn/pcedu/soft/st/winxp/0503/565591.html
但是速度会比GHOST慢一些
其实在XP中已经自带有还原的功能了，你可以在左下角“开始”→所有程序→附件→系统工具中看见一个系统还原的工具。至于如何设置它，可用鼠标指着“我的电脑”→右键→属性→“系统还原”中。
但当系统严重损坏、崩溃时（如开不了机等）这个工具就派不上用场了，所以很多人会使用第三方软件，如：“一键还原”、“三茗一键恢复”等比较简单的还原工具，装了这些软件后只要不是硬件怀了就可以把你的系统恢复到备份时的正常状态。如“一键还原”只须开机时按F11键就即还原系统
一键还原 http://www.onlinedown.net/soft/32855.htm
三茗一键恢复 http://www.pfsm.com.cn/soft/785.htm （记住网页上下面的说明）在开机时按“Home”键进入菜单，使用方法超简单，备份时，只要在开机时按下“F10”，要还原时按下“F9”即可（备份快，还原更快，不花硬盘空间）
Pro Magic v6.0 http://252525.net/soft/1290.htm （注册码：BJZIP***********S83KAL）
这些软件的简介：
一键还原
★ 安装傻瓜，明了简约
实现了一键安装，非常傻瓜化。即使没有软驱或光驱的用户同样可以安装。
★ 操作简单，保密可靠
不需要用任何启动盘，只须开机时按F11键就即还原系统，并可设置二级密码保护。
★ 安全快速，性能稳定
软件是以GHOST 8.0为基础开发的，具有安全、稳定、快速特点，绝不破坏硬盘数据。
★ 节约空间，维护方便
软件自动根据C盘数据的大小动态地分割存储分区（如C盘1G数据则存储分区大小为600M），同时将系统分区进行高压缩成为系统备份文件，最大程度节省硬盘空间。并可随时更新备份，卸载方便安全。
★ 独立高效，兼容性好
软件只在还原或备份时运行，不影响操作系统的使用；可兼容所有分区工具；支持FAT、FAT32及NTFS分区格式；支持WIN 98/ME及WIN2000/XP/2003系统。可进行多个分区的备份、还原。
★ 瞬间还原，昨日重现
电脑若被病毒木马感染或主页被修改得面目全非甚至C盘被格式化，启动电脑按下F11键并选择还原，操作系统即可恢复到健康状态。而且备份文件位于隐藏分区，不受病毒感染。
三茗一键恢复
不依赖于操作系统，在本地硬盘上实现系统数据以及CMOS参数的动态保护与恢复。您的电脑安装本产品后，若染病毒了、上不成网了、玩不成游戏了、死机了、被黑客破坏了、系统崩溃了、越来越慢了……怎么办？仅需按下F9键，一两秒钟电脑恢复正常。功能特点：独立于操作系统：本产品是位于操作系统之下的BIOS层面，完全独立于计算机的操作系统和文件系统。即便是操作系统完全崩溃，本产品仍可以独立实现计算机系统和CMOS参数的保护和恢复。 ★瞬间保存与恢复：本软件产品采用三茗公司独创的系统保存与恢复的专利技术，它的保存与恢复操作均在可在数秒完成，真正做到瞬间恢复。 ★不占用硬盘实用空间：通过空闲磁盘空间构成的动态缓冲区，配合高效的专利硬盘映射算法，在既不占用数据实用磁盘空间，不影响系统性能的前提下，实现系统的动态保护与瞬间恢复功能。 ★支持多种磁盘格式：NTFS / HPFS / FAT32 / FAT16。 ★全新病毒防范理念：对各种已知及未知病毒的系统侵袭具备全面“自愈”功能。 ★用户密码保护：允许用户管理员设置密码保护，系统安全性更强。 ★纯软件设计：与硬件产品比较，不仅产品的适用范围可以进一步扩大到笔记本电脑，而且避免了硬件冲突的可能，使产品的安装更加方便和灵活。 ★全中文操作界面：安装简便，支持笔记本电脑应用。 ★智能化安装机制：独创的算法控制结构使得本软件的安装、使用和卸载均不会对原有系统及数据构成影响，实现全透明保护
Pro Magic 6.0
是史上最强的保护软件，支持多点还原，多种操作系统即时恢复；有了它，什么软件的破坏都不怕哦！死机、中毒、资料被破坏、系统崩溃只需三秒钟即时恢复； 还原不需压缩备份不浪费空间； 即装即用，安装卸载不用重装Windows； 可以让您回复到前一天、前一周、前一个月的无限次数多点还原； 提供管理人员最佳的管理工具：网络遥控其它电脑的功能，包括遥控开机、关机、Pro Magic 的设定、还原或储存、文件传送与软件安装…等。
还原精灵
还原精灵是南京远志公司推出的新型纯软件版硬盘还原工具。它可以保护您的硬盘免受病毒侵害，重新恢复删除或覆盖的文件，彻底清除安装失败的程序，并避免由于系统死机带来的数据丢失等问题。只需简单的几步安装，即可安全地保护您的硬盘数据。还原精灵的安装不会影响硬盘分区和操作系统。轻松安装、动态保护、实时瞬间恢复。
还原精灵采用新的内核技术，安装时由软件动态分配保留空间，无须预先设置其位置和大小，从而能够最大限度的利用硬盘空间。
产品特点:
1.纯软件设计，安装简单、方便、快捷。
2.可以在 Windows 环境下安装并运行，介面友好，使用方便。
3.不占用扩展槽，不会与硬件发生冲突。
4.智能型安装，提供两种快速安装保护方式。
5.可同时保护多个逻辑盘(最多 30 个)。
6.采用最新技术，动态使用硬盘空间。
7.自动安装还原精灵驱动程序，几乎不影响系统的运行速度。
8.VxD驱动程序与还原精灵无缝连接，有无VxD驱动程序系统均能保护.
一：备份
1）做备份前，把你的系统整理到最佳状态；
2）在C盘以外的盘符里建一个文件夹（取一个文件名如：“WINDOWS”,这个名字你可根据自己喜好而定），下载一个GHOST的软件（一兆多）放到里面；
3）插入“98启动盘”——重新启动——等待出现“A：\>”提示符
（假设你所建的文件夹在这里——D：\abc\xyz\WINDOWS）
(abc\xyz\WINDOWS为文件夹名)
在A：\>后
输入D：回车 （**查看文件夹明细输DIR回车）
输入CD空格输入ABC回车
输入CD空格输入XYZ回车
输入CD空格输入WINDOWS回车
输入GHOST回车
开始备份（进入GHOST界面）
出现ghost菜单，主菜单共有4项，从下至上分别为Quit（退出）、Options（选项）、Peer to Peer（点对对，主要用于网络中）、Local（本地）。一般情况下我们只用到Local菜单项，其下有三个子项：Disk（硬盘备份与还原）、Partition（磁盘分区备份与还原）、Check（硬盘检测），前两项功能是我们用得最多的，下面的操作就是围绕这两项展开的。
***分区备份
预备知识：认识单词
Disk：不用我说你也知道，磁盘的意思；
Partition：即分区，在操作系统里，每个硬盘盘符（C盘以后）对应着一个分区；
Image：镜像，镜像是Ghost的一种存放硬盘或分区内容的文件格式，扩展名为.gho；
To：到，在ghost里，简单理解to即为“备份到”的意思；
From：从，在ghost里，简单理解from即为“从……还原”的意思。
Partition菜单简介
To Partion：将一个分区（称源分区）直接复制到另一个分区（目标分区），注意操作时，目标分区空间不能小于源分区；
To Image：将一个分区备份为一个镜像文件，注意存放镜像文件的分区（也就是你建的文件夹WINDOWS所在的分区）不能比源分区小，最好是比源分区大。（一般需要700GB，
你建文件夹时可要选择好盘符啊！不然，备份到中途就前功尽弃啦！哈哈！）
From Image：从镜像文件中恢复分区（将备份的分区还原）。
镜像文件的制作
运行ghost后，用光标方向键将光标从“Local”经“Disk”、“Partition”移动到“To Image”菜单项上，选“To Image”，然后按回车。
出现选择本地硬盘窗口 用TAB键选OK再按回车键。
出现选择源分区窗按Tab键将光标定位到OK键上，按回车键。
进入镜像文件存储目录 在File name处输入镜像文件的文件名，也可带路径输入文件名（此时要保证输入的路径是存在的，否则会提示非法路径），如输入D:\abc\xyz\WINDOWS，表示将镜像文件WINDOWS保存到D:\abc\xyz目录下，输好文件名后，再回车。
出现“是否要压缩镜像文件”窗口 有“No（不压缩）、Fast（快速压缩）、High（高压缩比压缩）”，压缩比越低，保存速度越快。一般选High（用左右光标方向键移动）即可，回车确定；
接着又出现一个提示窗口 用光标方向键移动到“Yes”上，回车确定。
开始制作镜像文件
建立镜像文件成功后，会出现提示创建成功窗口，回车，回到Ghost界面
再按Q键，回车后即可退出ghost。
至此，分区镜像文件制作完毕！
重新启动。
从此以后，不管出现什么问题（只要硬件没问题，硬件出问题别问我，我——不灵！）什么系统啊、病毒啊、死机啊、黑屏啊……进DOS恢复就搞定了
二：恢复还原
还原与备份的步骤基本相似，和刚才说的备份大同小异——只是把“To Image”选为“from Image”
先进入DOS环境，执行以下命令：
（假设：你所做的备份在D:\abc\xyz\windoes\Ghost)
那么你就：
CD ABC
CD XYZ
CD windows
输入Ghost回车
运行Ghost
1、按回车确定，从镜像文件恢复系统。用方向键选“Local”→“Partition”→“From Image”，按回车。
2、用方向键找到镜像文件名（你所做的备份D:\abc\xyz\windows\Ghost)，确定。用方向键指定要恢复的源分区，确定，再按[Tab]键选“OK”，按回车。
3、当看到提示是否确定还原时，选“YES”，按回车。等进度条走完，出现“Reset Computer”提示时，按回车确定，重新启动即可。
最好是下载ghost8.3一键还原软件；安装后你可以从附件里打开，然后按备份c盘，就全自动备份了。还原可以在进入系统时选择启动ghost一键还原，然后选择还原c盘就会自动还原的。也可以从附件打开ghost来还原备份。
如果是用xp系统，xp本身就自带系统还原装置的，只要打开系统还原就可以选择还原的日期莱还原。
