戒烟。
用高露杰
每天至少用祛渍的牙膏刷两次牙，三个月去洗一次牙。
一般牙医都会建议你按时洗牙。不过为了牙好，烟还是戒了吧。
狮王去渍牙膏，效果还不错，但不能每天用。
喝茶的时候，如果有可能的话，最好用吸管。
支持狮王的那款ZECT牙膏真的很不错
还有试试洗牙吧 效果当时就看的见 如果实在戒不了烟和茶的话 就坚持每半年去医院洗一次牙!
选用一种美白功效的牙膏，每天刷牙至少三分钟，刷牙时的漱口水不要很快吐掉，含在口中一分钟，能起到美白功效
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一般牙医都会建议你按时洗牙。不过为了牙好，烟还是戒了吧。
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喝茶的时候，如果有可能的话，最好用吸管。
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