1，多锻炼，这是必须的，没有人能随随便便成功
2，调整呼吸。你的呼吸速率要与脚步、手的摆动达到平衡，尽量不要让自己出现短促、不平均的呼吸；
3，作匀速运动。有些人喜欢能跑的时候跑得很快，跑不动了就慢慢跑甚至走路。这是很不好的。跑步的时候尽量做到匀加速、匀减速。一开始跑步跑慢一点，有些人说是为了保存体力，但其实真正的原因不是这个，跑步嘛，总归费体力的咯、一开始跑快和最后跑快其实效果差得不多，主要是心理方面。试想，一开始才跑了400米你就很累，当你想到还有一圈的时候，心裏会比较沮丧，於是动力就失去了。因此一开始跑慢一点，一直跟自己说，我还有的是力量，最后的加速抱这“冲一把”的信念跑完，会很好。
4，给自己定分目标。一般人在整个800米过程中总归会有一个特别累的时候，一般出现在400米~600米这段路程中，这是要给自己充分的信心。分目标意思是说，把终点看作三个：400米——我跑完了一圈，还剩下一半！！600米——我将要冲刺了！然后是真正的终点。这样在心理上不会有一种终点遥不可及的感觉，心理暗示是积极的。
5，最后200米冲刺。一开始可以选择最后100米，，然后慢慢地往上加。
