谢谢了！妈妈今年39岁,夜里总是失眠,只能睡3个小时不到.请问怎么办啊?(谢绝安眠药!!)
參考答案:1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分
其实数羊并不能让你很快的入睡,反而会让你兴奋.
1.睡觉的地方要保持安静与黑暗。
2.睡前喝一些牛奶（最好是安睡的）（我有安睡型的羊奶，效果很好，想买可以联系我）。
3.睡觉的时候可以听一些轻音乐。
4.睡觉前不要过度的兴奋。
5.睡觉时要保持良好的心态，不要有认为自己睡不着的担心。
6.床要舒适，枕头不要太高。
