每天做五组杠铃.仰卧起坐.迎体向上.每组20个!做完这些去篮球场打打球!
參考答案:很正常的,因为你做仰卧起坐之前没有很好的热身,导致肌肉产生一种酸性物质(具体叫什么我忘了),你就会很痛了,你要么停下来等不痛在练,要么忍痛坚持下去,两三天就好了,不会有事的!
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