详细,谢谢
參考答案:不能减得太快，我从130减到100用了一年，从没有过影响到身体的情况，而且皮肤的弹性也很好。
以我的体会得从运动和饮食上找，增加运动量，例如骑车、打球、慢跑、游泳之类有氧运动。
如果实在懒得动就只能少吃啦。但得会吃，要用全天的食量来控制。
早中饭要保证，每天的肉蛋奶都不能缺，肉嘛当然得吃但要换成鸡肉和鱼肉质量高的。
晚饭只喝青菜汤或菜粥类半流食，这样不会饿得很利害又保证营养。
可乐和饮料不能再喝，要换成白开水或茶水，甜食嘛每周可以吃一次。水果不能吃太多也不能代替青菜，因为糖份含量高，但苹果、黄瓜、西红柿之类是可以多吃的。
