我家有哑铃,我不喜欢跑步,但举哑铃,做做俯卧撑和仰卧起坐还是可以.我23岁,工作了1年,也已经1年没运动锻炼了,现在重了20斤,肚子一圈肉.求高手教我怎样利用哑铃,俯卧撑和仰卧起坐减肚子,长手脚肌肉.
问题如下:
1.哑铃,俯卧撑和仰卧起坐减肚子分别要怎么做?
2.要长全身和手脚肌肉要怎么做我都是肥的.
3.是每一天做还是每两天,要长肉现在开始要吃什么?
4.效果坚持下来几日可见?我还要工作,精神状况会如何?
5.如果坚持不了很久那会有啥结果?
參考答案:简单有效的办法.
停止再做那些无氧运动,对你只起反作用.
下面是我的经验之谈,简单又有效,一个月可以减3-4KG,又容易坚持
第一招:先喝汤,再吃饭,每顿饭前一定先喝汤
第二招:每口饭要在嘴里嚼二十下,即使是很好嚼的稀饭
第三招:游泳,非常有效,时间不用长,但最好能经常游,但注意,要在晚饭后一段时间游完后不管再饿也不能吃饭,实在饿就吃个苹果睡觉.
第四招:不要经常称体重,要经常在镜子面前感觉,对自己说,我好像真的瘦了.
非常管用.其他胖有也可以试试
