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如果处理日夜颠倒?

王朝知道·作者佚名  2009-09-30
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分類: 醫療健康 >> 人體常識
 
問題描述:

晚上难入眠,白天老想睡觉?

參考答案:

生物钟被打乱了。安排好自己的作息时间.晚上尽量不要做要集中精神的事，睡前喝牛奶、泡脚也不错，有助于消除疲劳，帮助入睡！白天拼命干活,晚上按时睡觉。天黑了用温水洗洗脸和脚,有条件用温水泡泡澡就睡觉,睡时环境保持安静,或小声放轻音乐,天一亮就起床,坚持一段时间就好了

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