我的胃口超好,不管饿不饿都总想吃东西,而且觉得什么都好吃,可能是我一直都在喊减肥,但总是控制不了自己,结果吃也没吃好,也没有瘦,还得了暴食症哦...怎么办,我该怎么减肥啊.....
參考答案:你的心理有问题！快快注意，小心强迫症！
要知道，世界上除了吃还有很多有意义的事！！
食欲与情绪有关的观点，一般人都能理解。根据心理学家的研究发现：肥胖者遇到高焦虑情景时会吃得比平时多；而体重正常者遇到高焦虑情景时，则会吃得较少。其它相关的研究亦同时指出：在许多不同的情绪情景下，都会使肥胖者增加食欲。这两个研究都是同时对正常体重者及肥胖者所做的。而经由这两项研究的结果可以证实肥胖者较正常体重者对食物的兴趣高。
根据心理学家的研究，肥胖者不但对外在线索比一般人敏感，对与食物有关的其它线索也比一般人敏锐，即使肚子不饿，只要美食当前，总不会像瘦人那样“客气”。
解读你的“苗条意识”
“快感荷尔蒙”是脑内瘦身法成功的关键，你应该努力寻找“吃”以外的快感，就能摆脱对吃的依赖，这就是意念减肥的思考方式。成功的秘诀是想念自己一定能够减肥成功，不要怀疑自己会变瘦。只有坚持不放弃，就能使自己由“肥胖的身材”无形中瘦下来。
减肥者有哪些常见的心理障碍？
减肥者如何看待自己的减肥计划，对整个减肥计划的成败，有极大的影响。如果抱着挑战的想法和克服的心态，节食就比较容易成功。通常，节食者在心理上的障碍表现在以下三种：
(1)我现在所作的努力是否值得：很多减肥者在经历了一番磨难后，往往产生疑问：已经努力了很长时间，离理想体重还有很远的距离，是否值得继续坚持？有时甚至想大吃大喝一通，以回味往日减肥而失之交臂的“美食”的念头。其实，减肥本来就是一件不易的事情，体重的增长并非十天半月，要瘦下去当然会花费更长的时间。只要坚持下去，曙光就在眼前。
(2)节食是减肥成功的唯一通路：坚持节食和运动计划最终会收到良好的效果，但并非只有节食和运动在起作用。良好的生活习惯、稳定的心理状态、科学的辅助治疗等等都起到重要作用。虽然减肥有了效果，不代表减肥计划可以终结，更不能回到原来的生活方式。减肥为您带来健康的生活方式，是比节食本身更具有重大意义的收获。
(3)这个方法我原来试过或别人试过没有什么效果，现在也没有必要再用了：其实，不同的方法适用于不同人或者同一人的不同时期。只要了解这个方法是正确的、科学的，并对您是适用的，就要不懈地去坚持。要不断寻找从前或别人失败的原因，尽力避免或改正，才会更早走向成功之路。
(4)明日复明日的心理关口。有没有发觉，当你越想减肥，便越会想起美食，然后感到自己很凄凉，要向各式美味告别，于是往往自欺欺人，对自己说痛痛快快吃罢这一顿，明天才开始节食吧，如果天天这样说，你便吃得比以前更多，变得更胖。要冲破这个明日复明日的心理关口，就要改变这个想法，你并非在节食，也没必要远离美食，你只是挑选高质量的营养食物，而且你是一个可人儿，不是垃圾桶，不能什么也塞进肚里，抱着这个正面的态度，减肥便不再是苦差了。
减肥者应如何调节自己的情绪？
减肥者的心理情绪的稳定与否往往是减肥能否顺利进行的关键。
首先需要了解减肥是一件非常正确的事情，它可以使您健美，使您更加健康更加愉快，能够下决心减肥是件令人敬佩的事，能够长期坚持减肥更是伟大。其次，减肥的方法有千万种，但都需要极大的恒心和毅力，才能见效。
减肥需要快乐的自信心
对每一位减肥的朋友，我们想先轻轻的问候你一声：你今天快乐吗？是否生活在肥胖的阴影下呢？是否因功课、工作、生意的压力而脾气暴躁，情绪低落，或用食物来排遣烦恼呢？你是不是很羡慕那些瘦身成功的模特、明星和倩女，或者也想下决心节食一星期呢？这一切你或许都经历过，失败过，但你有没有气馁呢？那么，从现在起，让这一切糟糕的心情都见鬼去吧，你要快快乐乐地来减肥，信心十足地来减肥。
有什么理由快乐呢？有什么办法能使信心十足呢？
现在我来问你：有什么理由不快乐？为什么没有信心？你只不过胖了一点，那是因为你现在或曾经有爱吃少动的陋习，这个坏毛病让你超重，既然是坏毛病，就有改正的必要，没有理由拒绝，改掉坏毛病就象擦去脸上的污迹，谁会为擦去污迹而不快乐呢？有朋友会说，这个坏毛病我就是改不了，所以我没有信心！那么，你觉得胖一点有碍吗？如果你并不在乎，心理平衡了，就不改好了，如果你不能容忍自己的胖，那下决心减肥又有何难呢？何况是在改掉坏毛病！如果你是一个矛盾的女孩，又想减肥，又不想委屈了自己的嘴，毕竟这个世界的诱惑还不仅仅是窈窕，那就要麻烦一点，你要请一个营养师，让他为你算一算，你的嘴馋允许到什么程度才算不坏事，你吃进什么食品不增胖。所以，不管如何，你都没有理由不快乐！
如果你有了快乐，你就有了信心，有了这两者，减肥就一定能够成功！现在，你准备好了吗？你下决心了吗？
减肥心理疗法是根据条件反射理论，纠正肥胖者由异常饮食习惯所造成的过食行为的一种方法。也就是说适用心理知识分析肥胖者过食行动的行为特征，采取心理措施来纠正导致肥胖的行为，培养有利于减肥的饮食习惯。具体方法有：
1．厌恶法。运用外界的因素使肥胖者产生厌恶心理，以抵制强烈的食欲诱惑。
2．想象法。有人体验肥胖者在食欲强的时候，只要想一想自己如果因为过食而使体型臃肿，易患心脏病、高血压、据尿病等疾病，那就会使得体内消化液分泌减少，大倒胃口，从而不思饮食或不过量饮食，达到节制饮食、减轻肥胖的目的。
3．转移法。当肥胖者无法摆脱强烈的食欲诱惑时，运用心理转移法，即把注意力转移到另一个具有吸引力的东西或某一项活动上去，这往往有可能使你“拒食”。需要说明的是，转移法的效果取决于转移对象本身所具吸引力的大小。所以应根据自己的爱好适当加以选择，吸引力越大，兴趣转移越快，节食的效果也就越好。应该说明，心理疗法不是治疗肥胖症的唯一方法，对所有寻求减肥之道者，也不能都用一个固定的模式。但是心理疗法若与节食、锻炼配合进行，则减肥效果会大大提高。
均衡营养饮食减肥方法
均衡营养饮食减肥方法简介：
主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。
每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿）
不吃夜宵与西式快餐。
每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。
每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。
避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。
蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。
延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）
用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下糖与渣的垃圾食品）。
猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，应吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。
少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。
具体方法见：
参考资料：
