想锻炼腹肌,自己在家做仰卧起坐,想知道一些其他的更好的方法!请教大家!
參考答案:仰卧 保持上身不动 双脚一起抬起到垂直 然后再慢慢放下 但是不要碰到地(保持腹肌处于收紧状态) 再快速抬起 再慢慢放下... 根据自己情况 可以定20到40次一组 每次3组 每组间隔1分钟 每做完一组 翻身抬起头和腿 伸展腹肌...
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