我想练练长跑的耐力,也要练弹跳力,还有肌肉爆发力
有什么方法
别的网站抄的一段一段的不要来,要真的有效方法.
參考答案:你练的很矛盾,一般来讲有耐力的人往往爆发力不行,爆发力强的人一般耐力不好,建议选一个练,关键看你的肌肉类型是耐力型还是力量型,弹跳力也不是很好练,弹跳力基本是天生的,即使你腿部力量很好,但是也未必跳的很高,因为跳的力量不是单独某块肌肉发达才跳的高,他是个肌肉群的整体协调发力,你看看你的小腿跟腱,跟腱占小腿长度的比例越大,就决定你跳的越高,后天的练习也能提高一些,但是不是很明显,半蹲跳、抬脚尖、跳台阶、纵跳、脚尖跳、蹲跳都是训练弹跳的好办法