本人现在17岁,1.72, 想要再长高.
饮食,睡眠可以保证. 想要通过一个系统化的体育锻炼来长高.
看了很多资料,给自己订了一个计划,不知道是否合理有效,希望大家给点意见.
锻炼时间 : 2点以后(据说2-5点锻炼最有效)
热身:5分钟跳绳,快慢相间(全身运动,据说对长高很好)
跳跃: 30-60个垂直悬垂:20秒一组,3组
踢腿:100下以上(可以刺激和拉长膝部的软骨组织)
最后:以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。 (顺便瘦一下大腿)
放松:平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,微微挺腰。
准备一周做三次,不知是否合理.
參考答案:你坚持的到哦,厉害哦,不过你还年轻,坚持就是胜利哦,应该可以哈!