人的睡眠只占人的一生的3分之一。没有说是多少个小时的。
一半人有睡眠障碍
人体健康的首要标准是“吃得香，睡得实”。睡眠是生命的必需过程，人生1/3的时间在睡眠中度过。中国睡眠研究会的一项调查表明，我国有近一半人存在睡眠障碍。睡眠是影响人类寿命的7种因素之一，睡眠障碍会使人免疫力低下、精神烦躁，同时易引起高血压、神经衰弱、心血管病，甚至造成猝死。因此应引起国人的高度重视。
四大睡眠障碍影响健康
一、失眠：失眠的人经常会遇到这种情况，想要入睡却躺在床上很久都睡不着，即使好不容易睡着了，也是时睡时醒。
二、嗜睡：这一类的人，简单地说是睡得太多，通常睡眠的时数是足够的，甚至于太多，有时一天睡眠超过十个小时，白天该清醒时还在打盹儿，精神不济，一直想睡觉，最普遍有这方面问题的是“睡眠呼吸暂停症”的患者。
三、睡眠周期障碍：三班轮换工作的人，也因为经常需要变更作息，导致生理时钟的紊乱。还有喜欢熬夜的人，尤其是e时代的新新人类，常因工作狂热或是沉重的课业压力而不得不减少睡眠。还有网络族因为熬夜上网聊天也好、玩游戏也罢，导致常常睡眠不规则，当持续一段时间的熬夜，也会使得睡眠周期改变。
四、其他睡眠障碍：梦游、梦魇（噩梦惊醒）、遗尿、磨牙、夜尿、夜惊、快速动眼期睡眠行为异常等皆是，尤其是快速动眼期睡眠行为异常，是一种很特别的疾病，他将自己在梦里的遭遇情境，反应在四肢行动的表现上，在外人看起来，像是手舞足蹈，此时很容易撞击到家具物品而受伤。
专家支招提高睡眠质量
专家认为最有效的方法应该是：第一，从饮食和作息方面来调整自己的睡眠。尽量养成每天按时睡觉的习惯，睡觉之前少喝浓茶、咖啡及其它饮料，睡前4小时内不宜饮酒，切勿在太饱或饥饿时上床。饮食方面不妨每天晚上睡觉之前喝一点儿牛奶，可以促进睡眠。只要保持良好的生活习惯，失眠的情况就会渐渐消失。
第二，适度运动，最佳运动的时机是晚饭后不久，不要离就寝时间太近。
宜长期坚持，否则体重难以下降或下降后又复升，应进行有氧运动，循序渐进，运动方式应适合本人情况。
第三，保持适当的室内温、湿度，合适睡眠的温度在20摄氏度左右，湿度在60％左右。
第四，如果是在床上翻来覆去难以入睡，那么不如潇洒起床，做一些轻松的活动，比如看看书，听听音乐，等到有了困倦感再去睡觉。
