晚上最迟几点睡觉，早上最早几点起，中午睡觉不？
參考答案:我高中一年级二年级的时候，在四十多个人的班里，我的名次基本上稳定在30名以后，在老师的眼里，我是那种连中专都不可能考进的最底层的学生。从高中三年级开学的7月23日，到上学期期终考试（第一次大规模考试）11月6日，一共不到四个月的时间，我期中考试的成绩是全班第五名，而从这一次开始，在高三后面的月考和期末考当中，考试，我一般不是第五就是第六，高考前的模拟考，我是全班第四，高考的时候，我是全班第二名，进入了一所全国第一批的大学，在我当时所处的那样一个学校来说，这个成绩已经可以接受了。
不知道我的模式是否适合你。
一:晚上睡觉不要超过11点，我那时是住校的，每天晚上10点下晚自习，回去洗漱完毕直到10点半熄灯，我会让自己彻底放松，可以稍微运动一下，不要太剧烈，也可以听听音乐，聊聊天，总之大脑是放松的。10点半熄灯以后，我们班主任会给我们放哨，我会抓住这半个小时的时间做点练习题，直到自己睡过去，当时是点蜡烛的，建议你不要用，因为这个很危险，有好多次我趴在书上就睡着了，蜡烛还点着。11点左右，如果非常困了，把东西收好，躺好，闭上眼睛，三分钟之内入眠。
二：早上起床一般是六点钟或者5点50分，尽管我也想5点半起床，但实在是做不到，因为真的累，建议起床时间6点钟，6点半之前的时间要包括晨跑，否则你的身体会吃不消高三高强度的学习压力。早上的自习课，如果是英语，建议背诵正在复习的东西，如果是语文，建议背诵古文或者文言文。这样的好处是可以练习自己的语感，并且可以同时记住语言点。
三：最重要的一点，白天上课的45分钟时间一定要认真，专心；课间十分钟一定要休息！！！我当时成绩提高全赖这个了，因为自己基础不好，所以我在基础知识上花了很大的功夫，达到了第一轮复习的目的，所以，尽管高三后面经历了一次感情风波，但却并未对我的学习成绩构成威胁。
四：中午午休也是要的，不午休下午直接上课相当于大脑带伤作战，效率不好，得不偿失。我一般会在上课前10到15分钟趴在课桌上睡觉，即使睡不着也要闭目养神。夏天有午休的时候，我选择的是在寝室的床上放一本数学竞赛的参考书，午休的时候躺在床上看。因为这个题目很抽象，很容易大脑疲劳，一般看一个两个的题目以后就很累了，累了，把书往身边一丢，马上就睡着了，睡眠效率一般很高的，毕竟高三真的累啊，我有的时候可能只睡着了10到15分钟，但是效果非常好，下午上课一般不会打瞌睡。
这些规律只有在月考，期末考，期中考的时候才会被打破，考试的时候，我会一直睡下去，只要不耽误考试就继续睡，而且下午考试考完，还可以去打一下篮球之类。这就是所谓的大考大玩，小考小玩，不考不玩。
我在高三的时候还在吃10块一瓶，有300粒的健脑丸，当时主要是因为刚开始学习不得法，搞的神经性头疼，主要还是休息的太少，吃这个东西之后，睡眠质量提高了很多。班里也有很多人在吃某某安神补脑液啊，还有什么什么金啊之类的东西，有没有用，我不知道，我吃了这个东西，起码对我有效，但是，只是对我有效，这个东西毕竟是药，慎用！
差不多了，扯得也不少了，我的经验，至少对那些基础知识比较差的同学来说，是可以借鉴的，不知道是否适合你，但是，作息的时间，我推荐我上面的，因为基本上保证了睡眠的时间，如果你睡眠不足，学习效率会很低的。
我高三的时候也看过一些状元的经历，按他们所说，你晚上9点就可以睡觉，早上6点半起床，我不知道是否适合你。还是根据自己的情况设计最适合你自己的方法最好。
