我是一名大学生,男的,身高186CM,体重160斤的样子,我是那种体重大起大落的人,要胖也胖得到190过,要瘦也更瘦过,我想在半年内把身材练好,毕竟186的身高嘛,呵呵,请各位瘦身高手赐教!~~
參考答案:你每天可以趴楼梯10次,跳绳800百次.
(1)早上吃一个青苹果,一杯低脂奶或酸奶,三片全麦面包,一个水煮蛋.
(2)中午吃2量饭,一荤二素(如果饿了可吃一个青苹果)
(3)你的条件允许的话你可以自己煮一量面,煮一大碗青菜叶子吃,反正下午你不要吃含淀粉多的东西如米饭,土豆,红薯.你如果可以只吃水果的话效果更好,就吃青苹果,西红柿,黄瓜,还可以加一瓶酸奶!
(4)早上起来喝一杯淡盐水,是温水,你可以早上趴楼梯,晚上跳绳,运动完了千万不要马上坐下.
加油吧!我都减了15斤了!这个食谱是一个营养师开的哦!很管用的,你看胜利再朝你招手!