身材比较瘦,体质不太好。希望通过正确的健身方式,长期坚持锻炼增强体质。慢跑,游泳,,仰卧起坐,用哑铃等方式合适吗?每次多长时间好呢?运动前后应该做哪些准备?注意事项?越详细越好,多谢大家!
參考答案:当然是游泳啦,我才游了两三年,体质明显改善。每次如果效率高的话,1小时就够了,也可以和朋友在水里边有边玩,2小时左右。坚持冬天也要游,至少两周一次,增强体质又抗寒冷。没什么要注意的,只要是前做好准备运动,不空腹,运动适量。自由泳最好,对身材有好处。
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身材比较瘦,体质不太好。希望通过正确的健身方式,长期坚持锻炼增强体质。慢跑,游泳,,仰卧起坐,用哑铃等方式合适吗?每次多长时间好呢?运动前后应该做哪些准备?注意事项?越详细越好,多谢大家!
參考答案:当然是游泳啦,我才游了两三年,体质明显改善。每次如果效率高的话,1小时就够了,也可以和朋友在水里边有边玩,2小时左右。坚持冬天也要游,至少两周一次,增强体质又抗寒冷。没什么要注意的,只要是前做好准备运动,不空腹,运动适量。自由泳最好,对身材有好处。