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我今年15岁，还不到90斤，我该怎么锻炼

王朝知道·作者佚名  2010-02-27
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分類: 體育/運動 >> 健身
 
問題描述:

还有 手举哑铃会影响身高的成长吗？请说具体一点。我主要想长点肌肉。

參考答案:

要想长肌肉的话主要是吃好点,比如鸡胸,牛肉,牛奶等高蛋白食物,而且健身时不要只关注一个地方的肌肉,应该循环来.比如要先练腿部肌肉,再练手臂部的,让全身的肌肉都受到刺激,这样才有效果.

PS:举哑铃应该慢慢来,不要快了,一定要最大限度地刺激肌肉,用力也不要过猛,动作要到位,这样就能达到目的,也不会影响你的身高

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