便秘的原因是多方面的；在排除了因某些疾病而引起的便秘之后，主要同生活习惯、
饮食结构、工作性质（例如：整天坐着不动，工作时精神高度集中，有便意时因工作关系经常错过时机）等等有关。
平时要多喝水，每天吃1、2只香蕉、梨子。每天进食要有一定量的含粗纤维的食物，如有皮的水果，有茎叶的蔬菜或笋、瓜果等。有些食物，如生萝卜、生葱、大蒜、白薯（地瓜、甘薯）等，能增加肠道的蠕动，起到通便的作用。要多吃新鲜蔬菜；炒菜时，适当地多加些脂肪或植物油，脂肪分解后，能产生脂肪酸，也可以刺激肠道蠕动。主食吃些粗粮，有条件的可以吃一些麦片，在睡前服适量蜂蜜，润肠的食品还有芝麻、核桃等。要养成每天定时排便的习惯。
每天早晨喝些温开水、淡盐水、果汁，能保持粪便中的水分，使大便软润。
经常吃一些“琼脂”制品；琼脂是植物胶的一种，通常称为“洋粉”、“洋菜”。它是由海产的石花菜类制成的，在西餐的冷食中经常用到，也属于纤维类的食物。它能在肠道中吸收水分，使肠内容物膨胀，增加大便量，刺激肠壁，引起便意。
经常便秘的人，可以服用一些维生素B1，每天15毫克。
此外，我自己的一大体验是每晚吃一杯（125ML）酸奶（尤其是有一种含“双歧干菌”的酸奶），持之以恒，效果很明显。双歧杆菌是生活在人体的肠道内的有益菌，它可以防止肠内腐败，抑制有毒物质的产生；可在体内合成B1、B2等B族维生素；制造有机酸，预防便秘。另外，我还有经常吃小豆粥的（绿豆、赤豆和糯米各半）习惯。
所有的措施都要持之以恒，不是“立竿见影”的。
最后要强调的是：一定不要轻易服用泻药，经常吃泻药（果导片、大黄、番泻叶等）对胃肠动力的影响很大，损伤了人体的元气，破坏了人体的内环境，造成依赖性。
