我是处于青春期的少女,身高只有143,体重37公斤,怎样的作息时间最健康,最大限度的有利与长高?例如什么时候起床,睡觉,做哪些运动,怎样才能尽快睡着等等,最好从细节说.
參考答案:每天10点以前上床睡觉。可以睡到6点以后。如果上课时间允许,可以稍微再睡久点。
运动可以选择慢跑、球类、游泳等有氧的全身运动。
饮食均衡,多吃富含蛋白质和钙质的食品。如肉类,鱼虾等。
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參考答案:每天10点以前上床睡觉。可以睡到6点以后。如果上课时间允许,可以稍微再睡久点。
运动可以选择慢跑、球类、游泳等有氧的全身运动。
饮食均衡,多吃富含蛋白质和钙质的食品。如肉类,鱼虾等。