怎么吃能保持身材不变啊 前提是三顿饭正常吃哦

苦恼啊~~ 好不容易减肥成功，却不知道怎么保持，体重一直不稳定，不是体重下降就是上升，就没保持不变过~~~

早餐要吃饱，丰盛些。最好有牛奶鸡蛋，但不能光吃这两种食物，要有面包之类能吸收牛奶的面食。越不吃早餐越容易发胖。

在上午十点左右吃个水果，既能补充维生素，有能帮助消化。

午餐要吃好。可以吃些肉类，多吃鱼虾等小型动物，两条腿的比四条腿的好。荤素搭配，粗粮与细粮搭配。

晚餐要吃少。晚上最好就是喝粥吃菜，不吃粮食，晚饭后不吃其他东西。

（经验之谈）

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