经痛是许多女性都曾有过的经验，是子宫剧烈收缩所形成的抽筋感，
有如快速跑步之后所造成的小腿抽筋。
一般的经痛只持续一两个钟头，最多不超过一天，休息一下即可复原
，但病理性的经痛，则可能连痛两三天，痛到无法移动，甚至休克。
子宫内膜异位协会调查会员的结果显示，有病理性经痛的女性，许多
人下辈子不想当女人，把每个月都要来临的”朋友〃当成是痛苦的期
待与”世界末日〃 。
经痛的症状也有许多面貌，下腹部的撕裂痛是最常发生的（一半以上
）其它如绞痛、腹胀、隐隐作痛、下背部酸、麻、胀，有多人并有恶
心、拉肚子、头痛等等多面性，这样的痛楚，持续上一整天，甚至好
几天，难怪许多人说想把肚子挖掉算了！〃。
有不少的人患有病理性经痛，所谓病理性经痛，就是骨盆腔中有疾病
所导致的疼痛；譬如子宫内膜异位就是最常见的疾理性经痛，大约占
百分之五十，其它疾病还有：子宫发炎（骨盆腔发炎），子宫肌腺瘤
，子宫肠道沾黏等。诊断病理性经痛的方法，包括详细的病史，骨盆
腔诊视，超音波检查，以及血液筛检等，大多数的经痛原因都可检查
得出来，但对于某些轻型的疾病；未曾有过性生活的女性；以及碰到
某些检查的死角时，便可能需要依赖更进一步的腹腔镜手术才能确实
的诊断。
一般的经痛，忍个一天便可以度过，有的人会用热敷下腹部、喝热饮
、糖水、洗热水澡等，让骨盆腔血液循环改善，来去除不少的疼痛。
睡觉，暂时忘掉子宫收缩的感觉，也是不少人推荐的良方，如果这些
方法均无法有效地改善经痛，药物便是第二道防线，大多数的止痛药
都可以对经痛作适当的抑制，若无效可加上抗痉挛药物或轻型镇静剂
等。但还是会有某种比例的人无法简单地跳出此困扰，此时便需要认
真地思考：是身体内那个问题无法解决，才会造成这么厉害的症状？
是否需作个腹腔镜或长期的药物治疗才能改善疾病？到医院寻求帮助
是最好的方法。
痛经的调理
凡是在行经期或行经前后出现腹痛、腰酸、下坠等不适，就叫作痛经
。原发性痛经是指没有骨盆腔器质疾病的痛经，对健康并无危害，继
发性痛经则是由于生殖器存在某些病变所引起的，其中最常见的是子
宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫黏膜下肌瘤以及子宫颈阻塞，经医
生检查治疗，病因若去除，痛经自然消失。
痛经的病人除了寻求医生的诊治之外，平日的自我调理亦很重要，自
我调理的原则在于改善体质、增加身体的抵抗力。针对这一点，必须
在日常生活上注意要有规律的生活、适度的运动、均衡的营养、充足
的睡眠以及愉悦的心情。说起来简单，您做到了吗？
痛经的饮食及营养疗法：
痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应摄食富
含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等
等，或以合利他命F供作B1、B2的补充。而平日有骨盆腔充血，经来
下腹子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物
，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善
骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。
至于经来时整个腹部都痛的人，则平日尤直注意饮食及营养，少食生
冷油腻，可以维他命B群、酸奶、表飞鸣等调理肠胃。因贫血而引
起痛经的人，经来时多有头晕或兼耳鸣、腹痛绵绵，则可以补充铁剂
、深绿色蔬菜或偶尔喝一些白兰地酒，痛经可以逐渐改善。
痛经的物理疗法：
痛经时，有些人觉得以热水袋在腹部上热敷可以减轻疼痛，此种体质
之人，可以在平日多洗温泉或作热水盆浴，每次约一小时，盆浴时同
时作脐旁（约手掌宽）之按摩，对骨盆腔血液循环的改善及瘀血（充
血）的消除，有良好的效果。唯月经期间并不适合盆浴，此时可以拇
指按压脐下二横指之部位（此为中极穴），一般按压十分钟至二十分
钟，可以减轻或消除痛经。
简单的药茶疗法：
痛经伴有四肢发冷、面青唇白时，可以等分量的生姜（或干姜）、大
枣、红糖煎汤温热服用。如果痛经严重，明显拒按的，可以川红花三
钱，冲泡三百㏄热开水当茶饮，每日一至二次，可以消除瘀血作痛的
不舒服。
好吃的食补：
痛经觉腹冷或喜热敷的，可以羊肉半斤、当归、生姜各五钱，桂皮酌
量调味炖煮来吃；痛经伴血色稀淡、头晕目眩、腰膝酸软的，可以当
归二钱、黄耆一两、鸡四分之一只或排骨四两、虱目鱼半尾炖服。
至于经痛绵绵，伴有下腹空重下坠的感觉，则可以圣愈汤（高丽参二
钱、黄耆四钱、当归三钱、川芎钱半、熟地三钱、白芍三钱）炖鸡四
分之一只，味道十分鲜美。
