我就是晚上不爱睡,早上不爱起,尤其是上班,早上起床是一生中最痛苦的,我看别人和我的作息时间一样,而人家怎么不像我这样呢,我的意志力是不是不强啊.那该怎么办呢.
參考答案:晚上不睡怎么办？
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了
早上不想起怎么办
前期做法
一、晚上早睡（但一般都不太可能）
二、上多个闹钟，或把手机设置成懒人模式，吵到起为止
三、被闹钟吵醒后立刻想今天再迟到就要扣**元了（因为我们公司迟到罚款是翻倍的）
四、完全靠自由性（没有谁能控制你，只有你自己）
长期培养
“最重要的就是要有毅力”这句话说得好，其实谁都知道早上在床上多睡上一会是很惬意的事。一个在人生事业中有成就的人，毅力是非常重要的，很多事都要求你去坚持。
买再多的闹钟都无济于事，最重要的是你自己能克服自己的惰性，想一想连早起床这样的小事都做不到，又怎么可能成得了大事呢，就当是挑战自己吧，试着用这种和自己的惰性挑战的心理，你会成功的。
