方法必须安全没副作用.
參考答案:首先,可以肯定的是手术减肥,虽然"立杆见影"但危险系数较大草原,且对身体一定会产生影响.下面以美国减肥人口为例先谈下手术减肥的危害:
随着美国体型超重的胖人越来越多，减肥外科手术也迅速成为了一种对抗体重危机的流行手段。然而减肥手术也存在着很大的危险。美国研究人员日前表示，这种手术的危险性可能要比大部分患者想象的更为严重。
据美联社10月18日报道，这项新的研究结果发现，在手术后的一年中，接受手术者面临的死亡危险要高出预期水平，甚至在年轻患者中也是如此。
虽然，此前曾有一些研究结果显示，30岁至50岁(最容易接受减肥手术的年纪)的人在接受了这类手术后，死亡率为不到1%。但是，在对16155名接受了减肥手术的美国医疗保险患者进行调查之后，研究人员发现，手术危险远远超出了人们的预想。
研究显示，在35岁至44岁的年龄段中，有超过5%的男性和接近3%的女性在术后一年内死亡；在45岁至54岁的年龄段中，死亡率还要稍稍高一些；在65岁至74岁的年龄段中，约有13%的男性和6%的女性死亡；而在75岁或更高年龄的人当中，有半数的男性和40%的女性死亡。
对此，此项研究的负责人、美国华盛顿大学的外科医生大卫·弗卢姆表示，“对于那些正在考虑进行这类外科手术的人来说，这是一个现实性的制止”。
报道说，减肥外科手术有几种不同的类型。最常见的有通过手术缩小胃部等。虽然手术有可能治愈肥胖，但同时也会带来很大的危险。
另外,部分人利用药品来减肥也是"偷懒"的一个好办法,但"是药三分毒"所以很多药品在使用说明中会标识"肝肾功能不全者禁用".
所以,健康减肥应从控制饮食和加强运动两个方面来进行控制,这样不但能够养成良好的生活方式,还可以保持身体健康.
妙招儿第一记：给自己加点压力
1.不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的假期旅游（要少穿一点）、高中毕业十年的同学会（要穿得贴身性感一点）、某位同事的生日派对（要穿得又少又性感）、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装（你当然知道“女人味”是什么“味”）、某件衣服买的时候就小一号……
妙招儿第二记：给自己来点鼓励
2.阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
妙招儿第三记：管好你的嘴巴（痛苦但是必须）
3.减肥先减食欲：每次吃东西只吃自己餐盘里一半的食物，另一半不吃；到西餐厅吃饭时，要求服务生别送面包；点比萨时，声明不要起司，只要蔬菜口味；用芥茉代替沙拉酱和鱼肉、鸡肉等调味料；早餐只吃一根香蕉，8卡的热量填饱肚子。
4.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC。这些水可以神奇地把你“撑”起来，帮助你减少饥饿感，冲掉体内多余的脂肪，保持新陈代谢运作通常，还能让你的皮肤看上去能拧出水来。
5.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，再能吃也要矜持一下，这样你就可以少吃很多东西；第二是先生们通常会很高兴地帮你分担一大部分盘中的食物，如此一来你又可以少吃一点。
6.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
7.晚餐后不吃任何东西。
8.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的，吃吧，犯错误；不吃吧，对不起自己；所以干脆就别惹那麻烦，直接向服务生点烤鸡或鱼类食物最好。
9.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
10.聪明人不吃西式快餐：西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多；所以，想减肥就要尽量吃用中式蒸煮法烹调的食物，比如蒸煮的青菜、鱼、虾、鸡肉等，既丰盛又没有脂肪，白吃不长肉！
11.烤比炸好：可以吃一点肉排或肉球，但是一定要吃烤的而不是炸的。虽然有人觉得烤肉串不如炸肉串来的过瘾，可是既然要减肥，总得付出点什么吧。
12.体恤自己，适当“放纵”：如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次（可不是一天）放纵一下食欲，吃一块巧克力蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。
运动:多做有氧运动,慢跑、快步走等。每次坚持40分钟以上(超过40分钟才开始消耗脂肪,而且超过40分钟后随着时间的延长脂肪量会消耗得更多),另外一定要坚持进行下去，不要因为运动量的增加而管不住自己的嘴巴。
减肥就是一个改掉不良生活习惯，持之以恒的过程。只要坚持下去一定会成功的！加油！
