我想通过 通过跑步的方法 来锻炼身体 但是我只有到晚上才有时间 所以目前我是 每天晚上 22：30开始跑步 现在大约能跑 1000米左右 （4-5分钟跑完） 基本上每次都会出点汗 然后走上400米 后过十多分钟 会去吃点东西 如苹果 火腿之类的 。我每天是23：30睡觉的。 请问我这样的锻炼会有效果吗 ？ 有人说我锻炼的时间和睡觉的时间比较近会影响睡眠的，是这样的吗？ 你们对我的锻炼有什么建议吗？
參考答案:实事求是的说楼主的锻炼方法是比较科学的
1运动时间适中
2强度合适 尤其是1000米以后 漫步400米有助于恢复心跳,和血液的回流
3适当的运动不但不会影响睡眠相反可以促进和提高睡眠的质量,使你进入深度睡眠
4建议 15分钟之后先少量进水 不要吃太多的东西还有尽量吃点碳水化合物
否则不利于消化
