防治痔疮的体育锻炼疗法
1、提肛运动。全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。象忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。
2、举骨盆运动。仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次，每次20下。
3、旋腹运动。仰卧，两腿自然伸展，以气海穴(脐下一寸处)为中心，用手掌作旋转运动；逆时针旋转20~30次，顺时针旋转20~30次，先逆后顺旋转。
4、交叉起坐运动。两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松；两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛；坐下还原时全身放松，这样连续作10~30次。
5、体前屈运动。两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气；气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气。如此连续操作5~6次。
6、提重心运动。两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气；两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，此势可连续作5~6次。
痔疮患者宜多吃的食物
●苹果、梨、豆类、燕麦和煮过的绿色蔬菜，它们均含大量可溶性纤维；
●全麦面包和糙米，它们含有不溶性纤维；
●水。这些食物能令肠道活动有致，粪便因而变得柔软，尤其有助于治疗便秘。
●痔疮患者应少吃：精制碳水化合物、咖喱食品和其他辛辣、加重香料的食物。
痔疮食疗方
1.黑木耳5克，柿饼30克，将黑木耳泡发，柿饼切块，同加水煮
烂，每日1～2次，有益气滋阴、祛瘀止血功效，适用于痔疮出血。
2.鲜荸荠500克，红糖90克，加水适量，煮沸1小时，饮汤，吃荸
荠，每日一次，有清热养阴的功效，适用于内痔。
3.黄鳝100克，去内脏切段，加调料水煮，食肉饮汤，有补中益
气、清热解毒、祛风除湿之功效，适用于肠风下血。
4.蕹菜2000克，蜂蜜250克，将蕹菜洗净，切碎，捣汁，放锅内，
先以武火，后以文火加热煎煮浓缩，至较稠时加入蜂蜜，再煎至稠黏
时停火，待冷装瓶备用，每次以沸水冲化饮用1汤匙，每日两次，有
清热解毒、利尿、止血功效，适用于外痔。
5.桑耳3克，粳米50克，先煎桑耳，去渣取汁，和米煮粥，空腹
服用，有祛风活血作用，用于肠风痔血。
6.苍耳子15克，粳米100克，先煎苍耳子，去渣，后入米煮粥，
空腹服用，有祛风消肿功效，适用于痔疮下血，老人目暗不明等。
7.牛脾1具，粳米100克，每次用牛脾150克，细切，和米煮粥，
空腹食之，能健脾消积，适用于脾虚食滞，兼治痔疮下血。
8.桑仁100克，糯米150克，将桑仁煮取汁，和糯米同煮成粥，每
日1～2次，空腹食用，有滋补肝肾、养血功效，适用于痔疮下血，烦
热消瘦等。
9.无花果（干品）100克，猪瘦肉200克，加水适量，放入沙锅内，
隔水炖熟，调味即可，每日服两次，可养胃理肠、清热解毒，适用于
痔疮以及慢性肠炎。
10.丝瓜250克，猪瘦肉200克，将丝瓜切块，猪瘦肉切片，加水
适量煲汤，每日2～3次，用食盐调味，佐膳，有清热利肠、解暑除烦
功效，适用于内痔便血初期。
11.鱼肚25～50克，白砂糖50克，加水少量，同放沙锅内隔水炖
熟，每日服1次，连续服用，适用于痔疮，有补肾益精、止血消肿功
效。
12.金针菜100克，红糖适量，同加水煮熟，去渣，每日早晚空腹
服，连服数天，适用于痔疮疼痛出血，有清热、利尿、养血平肝功效。
