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什么时候运动最好？时间是多久？

王朝知道·作者佚名  2010-05-08
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分類: 醫療健康
 
參考答案:

运动最好的时段大约是下午5点到晚上8点，因为这个时段人体的新陈代谢比较快，锻炼的效果比较明显，同样也有利减肥，减肥的运动是有氧运动，就是让肌肉做有氧呼吸，运动形式主要是低强度多次数和长时间，一般要超过半小时，慢跑和跳绳最普通也很有效，另外有条件可以跳有氧健身操。

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