本人17岁,从上个月开始每天晚上都段练,量稳中有升,上月肌肉增张很快，本人很满意，可这个月肌肉好像没怎么长
饮食没变
我想练得再壮点，怎么办
參考答案:这个问题有点复杂，肌肉的增长不是简单的锻炼就可以实现的，换句话说，有很多因素决定着，我不知道你的锻炼目的，是健美，还是为了配合其他运动，对肌肉质量要求的不同也有不同的锻炼方法，一般来说，低负荷较快的完成一次动作对于肌肉的爆发力会有帮助，也有助于修出肌肉的线条，而大负荷低速的动作有利于肌肉截面积的增大，这可能是你想要的，除此之外，还要注意呼吸的配合，动作也要很慢，以俯卧撑为例，手臂弯曲时慢慢吸气，伸直时呼气，伸直用力的过程要更慢些，你会发觉平时能做50个，而慢速却只能做30个，这很正常。锻炼是一方面，大运动量的锻炼要消耗热量，锻炼完必须补充营养，例如增肌粉，可以网上查一下相关资料，总之，坚持下去，一定会有效果！
