我已经在每天锻炼了! 不知道有什么办法能在锻炼的基础上 肌肉跟力气长的更加快啊! 吃这方面不算 我吃不讲究的!~ 举个例子 练腹饥在做仰卧起坐的时候 在肚子上涂 辣椒油(是一种减脂膏不是吃的那个) 因为肚子上的 脂肪很难减这样的话既减脂肪有增肌肉 效果就好很多了!
象我手臂的力气我做俯卧撑做到30个就不行了 做了几个月了就是没有突破 型体向上也是一样手臂的力气就是没有突破 我天天都练习的!怎么办?
參考答案:不断增加重量
还有,俯卧撑练的是耐力,练不出力量,仰卧起坐也是,你觉得有力量了,是因为经常锻炼后,把你平时不活跃的肌纤维给调动起来了,并没有使你的肌纤维增粗多少。