我平时多在办公室上班,也经常徒步活动,但近几年来,如果走路较多一点(不是运动量很大那种),就会腰酸疼有时还会感觉直不起腰了,脚也会,如果休息一会,脚会好一点,但腰仍会酸疼,而且持续时间较长,有时还有口干想喝水,但我都经常喝水,而且在运动后也会多喝点水,但个人感觉不应该缺水了.我不抽烟,酒也喝的少,除了鱼吃的少基本不挑食,最近有高血压出现,大多时候测在130几/90多点,此外就是每天脚后跟会疼,起床就开始,不过疼痛感比较轻微点,但持续时间也长,不论是否运动或出现上述腰疼都有.血深化检查大都正常,只有一种什么酶高点，医生说这种酶没什么的．单位组织体检时B超说有肾点有点积水，让我除了喝茶外喝白开水．请问是什么原因或病，应该作那些方面的检查和治疗或调理．
參考答案:在30～40岁年龄组的人群中，腰疼是影响健康生活的重要因素，世界卫生组织已经把腰疼列为人类面临的主要健康问题之一。美国运动委员会日前发布了维护腰背部健康的8条建议：
1.保持好体重：体重的增加通常是不知不觉的，所以我们自己并不能意识到超重对身体的影响。
设想一下，如果让你每天背着十几斤的包袱，会是什么感觉？
2.锻炼腹部和腰背部肌肉：整个躯干部的肌肉如果强劲了，就能很好地保护腰背部不受伤害。加强运动，比如打羽毛球、网球，甚至是打扫房间的时候，都可以有意识的锻炼肌肉。
3.举重物时要保持正确的动作：举重物时注意两腿分开，以保持重心稳定。下蹲时注意收腹，让腰椎始终保持良好的排列。
4.加强腿部力量锻炼：除了躯干部锻炼，腿部肌肉在保持良好姿势和身体力学方面也起到重要的作用。强健的腿部力量能够有效分担腰背部的负担，阻止和缓解腰疼形成。
5.保持柔韧性：如果身体柔韧性不强，腰部损伤的机会就增加。所以，可以通过练习瑜伽、打太极拳等活动来增强身体柔韧性，缓解腰部肌肉紧张。
6.注意保持正确的姿势：不正确的姿势可以使椎间盘压力增大、肌肉紧张、关节受损，所以，保持良好的姿势对防止腰背疼痛非常重要。
7.选择适当的床垫：对于腰疼的病人来说，应选择硬度适中的床垫，要能支撑起腰部，不要太软而让腰部陷下去。
8.坐时垫好腰部：在采取坐姿时应该用小枕头垫在腰部，每隔半小时可以去掉小枕头5分钟，这样能让腰部经常变换位置。坐得太久了应站起或走动一会儿，并做伸腰动作，让腰部肌肉得到休息。
可能是平时工作太多``过度疲劳了`` 休息休息``没事`多多锻炼
