在我的生活中许多东西都是朝知夕忘 我应该怎么办 请个位专家指点迷津 不胜感激
參考答案:如何提高自己的记忆力
随着整个社会信息产生量和交换量和日益膨胀，总觉得有太多太多的东西要记忆，很多东西指不定什么时候就要用，仅仅依靠笔记、书籍、计算机、网络、数据库、blog总是难免有一些不足和不便的地方，所以我感觉，真正可靠、便捷的还是放在自己的脑子中，只要生命不息、思维正常不管多少东西调用和查询起来总是最方便的，当然也许将来的计算机能够更接近我们的大脑，所以如何才能提高自己的记忆力呢？便成了一个关键的问题，在网上找了半天看了一些文章，现归结如下，以供自己效仿、朋友参考。如你有更好的方法和建议，欢迎留言。
一、要树立自信心
生理学研究表明，如果没有自信，脑细胞的活动便会受到抑制，使记忆力减退。只有树立了自信，才能进入“良性循环”，这是记忆力增强的基点。
二、要有浓厚的兴趣
“兴趣是最好的老师”。同学们对自己感兴趣和关心的事情总是记得很牢。著名精神分析学家弗洛伊德曾说过：“对自己造成威胁的事，由于受到无意识的压抑，很难上升到意识阶段来。”因此，只要把知识纳于兴趣之中，不管多难记忆的东西都可以顺利地掌握。由此可见，兴趣是记忆的源泉。
三、要明确记忆的目的并注意重复和温故知新
记忆目的明确时，脑细胞处于高度活动状态，大脑皮层形成兴奋中心而注意力格外集中，接受外来信息相对主动，大脑皮层留下的痕迹也非常清晰、深刻。大家一定也有这样的体会，老师提问过的内容比一般学习内容记得深；考试前的记忆力要比平时强。因此，明确记忆目的和任务是记忆的动力。艾宾浩斯遗忘曲线索表明，遗忘并不是随着时间的推移以同样的比例忘掉的。在学习内容刚刚记住的时候，隔20分钟回忆，遗忘率为42%；经过1小时后再检查，保持率为44%左右，遗忘率为56%；经过一天后再检查，保持率为33%,遗忘率为67%；六天后,保持率为25%；一个月后，保持率为21.9%，自此以后基本上就不再遗忘了，可见遗忘是客观存在的，它的规律是先快后慢，先多后少。根据这一规律，刚刚学习过的知识应当及时复习巩固，开始复习时的次数要多，间隔的时间要短，以后再减少复习次数，扩大时间间隔。可以说，把握规律及时巩固是记忆的有力保障。心理学认为，人的“潜移默化”作用是非常巨大的。
四、要提高观察力
细致的观察能够帮助记忆。细致的观察在于了解被记忆对象的本质特征和细节，这对记忆大有好处。要学会游泳，与其坐在家中看关于游泳练习方法的书，不如到游泳池去看别人游学得快，因为游泳池给了你细致观察游泳动作的机会。
五、要在理解的基础上加以记忆
需要记忆的内容不是孤立存在的，它同各种事物都有联系，而只有掌握和理解了记忆对象的本质，才有助于记忆，心理学家萨拉•丁•巴塞得对历史专业学生做的实验结果表明：那些在课堂上把握了历史事实意义的学生比起死记硬背、不求甚解的学生来，记忆效果要好得多。可见，深刻理解是记忆力提高的催化剂。
六、要尽可能通过联想帮助记忆
联想是人类的翅膀。人类失去联想世界将会怎样。联想的对不对，并不重要，重要的是你能通过联想记住，再多离奇也无所谓。发挥你的想象。这点尤其适用于政治，美学这种枯燥，概念多的科目。
七、要注意办事的条理，排除各方面的干扰控制自己的注意力。
尽可能合理安排错综复杂的事物，这样才能保证心态良好，每天沉迷于灯红酒绿或者过于琐碎的事物，都将影响自己的记忆力。时刻都要做到平心静气，让大脑安静下来才能为记忆创造一个良好的空间。要学会处理分散精力和有干扰的情况下保持精力和注意力的集中。
八、要有健康的身体
健康的体魄是提高和保持记忆力的一个重要因素。这个不用说大家也能想到健康在提高记忆力的过程中是怎么发挥作用的。
九、要用科学的记忆方法记忆某些领域或方面的东西
这些方法主要有理解记忆法、复述记忆法、数字特征记忆法（包括谐音法、拆拼法、运算法、特征法）、间隔交替记忆法、归类网络记忆法等等。所有方法要灵活运用不能死搬硬套，要训练、掌握一套适合自己的记忆方法。
十、要注意训练
记忆是可以训练的，通过不断的练习来提高你的记忆能力。如果你使用的手机是诺基亚的，那么你可以选择它里面自带的游戏，有“记忆力游戏”这项，把级别设为最高。如果你的手机不是诺基亚的，你可以用扑克牌，一样的。就像身体，多锻炼才能体格健壮，记忆也是如此，多锻炼才能提高
