运动时间的长短因人而宜,并没有一个运动的标准。比如运动员每天的运动时间可达到8小时,较为刻苦的达到10个小时。运动的量要是根据自身身体状况决定,长期的坚持运动后只要不感到疲劳、无精打彩和影响正常的生活即可。一般运动量在30分钟以上才能起到效果。
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运动时间的长短因人而宜,并没有一个运动的标准。比如运动员每天的运动时间可达到8小时,较为刻苦的达到10个小时。运动的量要是根据自身身体状况决定,长期的坚持运动后只要不感到疲劳、无精打彩和影响正常的生活即可。一般运动量在30分钟以上才能起到效果。