我是5搂的anmoist，补充一点点：
由于人的体能总有极限，练习一段时间后，俯卧撑数量增长速度会变慢，可能会少了些进步的乐趣。这时不妨变换些花样，既可达到锻炼目的，又增加了些情趣：
1.加负重，如可在肩背部加沙袋等；2.变换支撑脚位置或方式，如抬高位、单脚等；3.两人一组时由同伴直立握住双脚踝（相当于抬高支撑脚），做“推小车”状；4.击掌俯卧撑：撑直手臂时由爆发力推起身躯，并双手在胸前击掌发声，双手在身体下落时迅速恢复原位，并接下一次的动作（撑起击掌）。这个动作在双杠上摆动支撑时也可以做，只不过难度更大，没有基础的朋友慎重。（请不要选这个答案为最佳，谢谢！）
