怎样把肩膀练宽?

你可以借助哑铃,别太重的,因为你不是应付考试:

1.保证每天有钙的吸收,防止举哑铃时胳臂疼(喝牛奶,钙片).2.每天晚上哑铃上下举20下,然后胳臂与地面平行,扩胸5个以上.就这么简单!

注意:1.如果要迅速的,就加大量,最好早晨也练.2.一定要保证营养.3.明白任何体育锻炼都要坚持,我的方法3个星期就见效了,我坚持了,现在不但宽了,还有力气了.

你坚持一段时间,然后你去穿个西装,就明白了.希望我的方法可以帮你!

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